Мягкое восстановление подвижности
Легкое восстановительное занятие со спокойным контролируемым движением и ровным дыханием по всем крупным суставам.
Об этом комплексе
Активный отдых должен ощущаться как поддержка формы, а не как замаскированная тренировка. Мягкое восстановление подвижности сохраняет движение в теле последовательностью из 9 упражнений: она достаточно легкая для дней без тренировок и при этом охватывает все крупные суставы.
Flexor ведет через упражнения Растяжка предплечий, Кошка-корова, Отведение ноги назад стоя, Наклон от бедра стоя на коленях, Собака мордой вниз с подъёмом ноги, Поза полулука, Колени к груди лежа, Ноги у стены и Бабочка. Поток затрагивает шею, плечи, верх спины, грудь, корпус, поясницу, бёдра, сгибатели бедра, ягодичные и приводящие мышцы, заднюю поверхность бедра, колени, икроножные мышцы, голеностопы и стопы.
Почему это работает в активный отдых
- Растяжка предплечий и Кошка-корова начинают с малого и доступного движения.
- Отведение ноги назад стоя, Наклон от бедра стоя на коленях и Собака мордой вниз с подъёмом ноги не дают бёдрам и задней цепи застояться.
- Поза полулука добавляет мягкое раскрытие передней поверхности тела без высокого темпа.
- Колени к груди лежа, Ноги у стены и Бабочка делают финал спокойнее и устойчивее.
Выбирай этот комплекс между тренировочными блоками, после сидячего дня или когда хочется подвижности во всем теле без цели по результату. Средний уровень сложности отражает амплитуду и координацию, а не интенсивность.
Частые вопросы
К какому типу относится комплекс Мягкое восстановление подвижности?
В Flexor Мягкое восстановление подвижности — это комплекс с фокусом «Восстановление». Воспринимай его как общие рекомендации по самочувствию и всё время держи амплитуду комфортной.
Сколько времени занимает Мягкое восстановление подвижности?
Мягкое восстановление подвижности занимает примерно 10 мин в темпе сопровождения. Можно поставить на паузу, повторить или остановиться в любой момент.
Сколько растяжек в комплексе «Мягкое восстановление подвижности»?
Мягкое восстановление подвижности включает 9 упражнений с сопровождением для зон: Шея, Плечи, Верх спины и Грудь. Выполняй по порядку и пропускай любое движение, которое тебе не подходит.
Подходит ли Мягкое восстановление подвижности новичкам?
В Flexor у комплекса Мягкое восстановление подвижности уровень «Средний». Двигайся мягко, дыши ровно и сокращай удержания, если нужно больше времени, чтобы войти в движение.
Нужно ли оборудование для упражнения Мягкое восстановление подвижности?
Нет. Мягкое восстановление подвижности — комплекс без инвентаря: нужно лишь немного места, чтобы комфортно двигаться.
Лечит ли этот комплекс боль или травмы?
Нет. Комплексы на комфорт и мобильность в Flexor поддерживают только общее самочувствие. Это не физиотерапия, не диагностика и не медицинская помощь. При боли, травме или заболеваниях обратись к специалисту.
Похожие комплексы
Ещё занятия в похожем ритме.
