Alur Gerak Seluruh Tubuh

Ada hari-hari saat kamu butuh lebih dari sekadar goyangan singkat. Alur Gerak Seluruh Tubuh di Flexor adalah rangkaian mobilitas tingkat menengah dari kepala sampai kaki yang mengusir kaku setelah bangun tidur, memakai gerakan mulus yang ramah sendi, dan menyiapkan tubuh kamu untuk apa pun tuntutan hari itu.

Dari salam ke atas sampai Pose Anak

Alurnya bergerak lewat Pose Salam ke Atas, Rotasi Leher, Putaran Bahu, Putaran Lengan, Ayunan Lengan, Cat-Cow, Pembuka Gerbang, Pembuka Pinggul Berdiri, Ayunan Kaki, Ayunan Kaki ke Samping, Sapuan Hamstring, Squat Tanpa Beban, Puntiran Lunge Berdiri, Pergantian Pinggul 90/90, Peregangan Kupu-Kupu, Pose Downward Dog, Pose Kobra, dan Pose Anak. Cakupan seluas itu meliputi leher sampai kaki — termasuk otot adduktor dan otot fleksor pinggul — jadi tidak ada bagian yang tertinggal.

Tidak seperti sesi peregangan statis, rutin ini membuat kamu terus bergerak. Iramanya membantu memanaskan sendi seluruh tubuh dan membangun titik awal mobilitas yang bisa kamu datangi lagi di antara hari latihan berat atau di minggu yang padat.

Momen terbaik memakainya

• Setelah bangun tidur saat kamu punya sepuluh menit ekstra
• Sebelum latihan sebagai lapisan pemanasan yang menyeluruh
• Di hari istirahat saat kamu ingin bergerak tanpa beban

Tingkat menengah berarti kamu akan menemui posisi yang menuntut kontrol — transisi pergantian pinggul, Pose Downward Dog, Pose Kobra — tapi rangkaiannya tetap terjangkau buat siapa pun yang sedang membangun kebiasaan latihan mobilitas.

Membangun kebiasaan mengalir

Ayunan Kaki dan Ayunan Kaki ke Samping menghadirkan persiapan pinggul yang dinamis, sesuatu yang tidak bisa ditiru peregangan statis saja. Puntiran Lunge Berdiri menggabungkan rotasi dengan kuda-kuda terbelah, menjembatani pemanasan dan kerja lantai bergaya yoga. Posisi Pergantian Pinggul 90/90 dan Peregangan Kupu-Kupu menggarap rotasi dalam dan luar sebelum Pose Downward Dog memanjangkan rantai belakang tubuh. Pose Kobra dan Pose Anak mengapit sesi ini dengan ekstensi dan pemulihan.

Flexor menempatkan Alur Gerak Seluruh Tubuh di bawah mobilitas, fleksibilitas, dan latihan seluruh tubuh — pilihan serbaguna saat kamu ingin sesuatu yang lebih dalam dari sesi ekspres singkat tapi tidak seintens latihan kekuatan. Tag seperti mobility-flow dan no-equipment mencerminkan rancangannya yang praktis untuk dipakai di rumah.