Muskeln
Hüftadduktoren
Muskeln der Oberschenkelinnenseite, die das Bein heranführen und das Becken stabilisieren.
24 Übungen 12 Routinen
About Hüftadduktoren
Die Hüftadduktoren (darunter Adductor longus/brevis/magnus) führen das Bein nach innen und stabilisieren das Becken bei seitlichen Bewegungen; sie sind wichtig für Richtungswechsel, Drehungen und die Kontrolle im breiten Stand.
Geführte Sitzungen
Routinen für Hüftadduktoren
Complete guided Flexor routines that include this muscle — open any session to follow along.
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8 Min. MittelAbend-Mobilität zum Runterfahren
Ein kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, der Steifheit reduziert und angenehme Bewegung zurückbringt.
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11 Min. FortgeschrittenAufwärmen: Mobilität fürs Radfahren
Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
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13 Min. MittelDehnen nach dem Training: Ganzkörper
Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
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10 Min. MittelFastenfreundliche Entspannung Level 2
Eine sanfte Routine mit niedriger Intensität, die sich angenehm und stabil anfühlt, wenn die Energie niedriger ist.
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11 Min. Mittel
Flow nach dem Pendeln
Eine reisetaugliche Lockerung gegen langes Sitzen, damit sich dein Körper wieder freier anfühlt.
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6 Min. MittelHotelzimmer-Entspannung
Ein reisefreundliches Lockerwerden gegen langes Sitzen, das deinem Körper wieder mehr Freiheit gibt.
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18 Min. MittelHüftöffner-Flow
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Hüften, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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12 Min. AnfängerHüftroutine im Sitzen
Komfortorientierte Routine für die Hüften, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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11 Min. MittelMobilität vor dem Training: Hüften
Fokussierte Mobilitätsvorbereitung zur Verbesserung der Bewegung und zur Reduktion von Steifheit vor dem Training.
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8 Min. AnfängerRegeneration: Entspannen nach der Reise
Eine reisetaugliche Lockerung gegen langes Sitzen, damit sich dein Körper wieder freier anfühlt.
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5 Min. AnfängerSchnelle Unterkörper-Mobilität
Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
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7 Min. MittelSchneller Hüftöffner
Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
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