Harjoitusohjelmatyypit

Alkulämmittely

Kevyitä dynaamisia liikkeitä, jotka nostavat kehon lämpötilaa ja valmistavat kehoa liikuntaan tai treeniin. Selaa tämän tyypin ohjattuja Flexor-harjoitusohjelmia, joissa on selkeät…

24 harjoitetta 10 harjoitusohjelmaa

Harjoitteet: Alkulämmittely

Harjoitusohjelmat: Alkulämmittely

9 min Keskitaso

Lämmittely: alavartalon aktivointi

9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: alavartalon aktivointi tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +4
10 min Aloittelija

Lämmittely: hartioiden valmius

11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: hartioiden valmius tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +6
10 min Edistynyt

Lämmittely: juoksuvalmius

11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: juoksuvalmius tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +6
10 min Keskitaso

Lämmittely: kenttänopeus

10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: kenttänopeus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +5
9 min Edistynyt

Lämmittely: koko kehon ravistus

9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: koko kehon ravistus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +4
11 min Keskitaso

Lämmittely: lonkat ja nilkat

11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: lonkat ja nilkat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +6
12 min Edistynyt

Lämmittely: pyöräilyn liikkuvuus

12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: pyöräilyn liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka) Flexor
- +7
12 min Edistynyt

Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu

13 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: voimatreenin esivalmistelu tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +8
8 min Aloittelija

Lämmittely: ylävartalon aktivointi

8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lämmittely: ylävartalon aktivointi tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +3
8 min Keskitaso

Pakaran esivalmistelu

7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pakaran esivalmistelu tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +2

Aloita venyttely Flexorilla

Ohjatut rutiinit, suunnitelmat ja harjoitusohjeet iPhonella ja Androidilla.

Skannaa ladataksesi

QR-koodi Flexor-sovelluksen lataamiseen