Routinetypen

Aufwärmen

Leichte dynamische Bewegungen, die darauf ausgelegt sind, die Körpertemperatur zu erhöhen und dich auf Aktivität oder Training vorzubereiten. Durchsuche geführte Flexor-Routinen dieses Typs mit klaren Anleitungen…

24 Übungen 9 Routinen

Übungen für Aufwärmen

Routinen für Aufwärmen

14 Min. Fortgeschritten

Aufwärmen: Einstieg in die Kraftsession

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +8
9 Min. Fortgeschritten

Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +4
11 Min. Mittel

Aufwärmen: Hüften und Sprunggelenke

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +6
10 Min. Fortgeschritten

Aufwärmen: Laufbereit

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +6
11 Min. Fortgeschritten

Aufwärmen: Mobilität fürs Radfahren

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +7
8 Min. Anfänger

Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +3
9 Min. Mittel

Aufwärmen: Schnell auf dem Court

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +5
10 Min. Anfänger

Aufwärmen: Schulterbereitschaft

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +6
9 Min. Mittel

Aufwärmen: Unterkörper-Aktivierung

Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
- +4

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