Μια ήπια πρωινή διάταση για να ξεκινήσεις να κινείσαι χωρίς βιασύνη.

Όχι. Μια πρωινή ρουτίνα μπορεί να ξεκινήσει με μικρό, άνετο εύρος και χωρίς βιασύνη και να γίνει πιο ρευστή μόνο αν νιώθεις έτοιμος. Ανάπνεε κανονικά, απόφυγε αναπηδήσεις και μην ζορίζεις μια άρθρωση προς θέση που φαίνεται σε επίδειξη. Η ακαμψία μπορεί να διαφέρει από μέρα σε μέρα, οπότε μείωσε το εύρος, χρησιμοποίησε σταθερή στήριξη, παράλειψε μια κίνηση ή διάλεξε πιο εύκολη ρουτίνα όταν χρειάζεται.

Το δείγμα σε αυτή τη σελίδα είναι γραμμένο για όρθια κίνηση με προαιρετική στήριξη από σταθερό τοίχο ή καρέκλα, οπότε δεν πρέπει να θεωρείται ότι δουλεύει με ασφάλεια σε μαλακό ή ασταθές κρεβάτι. Διάλεξε ρουτίνα ειδικά σχεδιασμένη για τη θέση και το περιβάλλον που σκοπεύεις να χρησιμοποιήσεις. Αν η όρθια στάση δεν είναι κατάλληλη, διάλεξε κατάλληλη καθιστή ή επιδαπέδια επιλογή αντί να αυτοσχεδιάζεις διαφορετική διάταξη.

Μην χρησιμοποιείς μια γενική πρωινή ρουτίνα για να δοκιμάσεις, να διαγνώσεις ή να σπρώξεις μέσα από ανεξήγητα συμπτώματα. Παράλειψε τη συνεδρία και ζήτησε κατάλληλη συμβουλή όταν ο πόνος είναι σοβαρός, επίμονος, χειροτερεύει, ακολουθεί τραύμα ή συνοδεύεται από μουδιάσματα, μυρμήγκιασμα, αδυναμία, ζάλη, δυσκολία στην αναπνοή ή άλλες ανησυχητικές αλλαγές. Ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας υγείας μπορεί να συμβουλεύσει αν η κίνηση είναι κατάλληλη για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σου.