Περιοχές σώματος
Ολόκληρο το σώμα
Λειτουργική ομαδοποίηση ολόκληρου του σώματος για συντονισμένες ρουτίνες από την κορυφή ως τα νύχια.
1 άσκηση 16 ρουτίνες
Ασκήσεις για Ολόκληρο το σώμα
Ρουτίνες για Ολόκληρο το σώμα
-
13 λεπ. ΜεσαίοΑποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος
καθοδηγούμενη ρουτίνα 13 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
12 λεπ. ΜεσαίοΑποκατάσταση: επαναφορά όλου του σώματος
καθοδηγούμενη ρουτίνα 12 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποκατάσταση: επαναφορά όλου του σώματος υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
11 λεπ. ΜεσαίοΑποκατάσταση: ήπια μέρα κινητικότητας
καθοδηγούμενη ρουτίνα στο Φλέξορ — η Αποκατάσταση: ήπια μέρα κινητικότητας υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
6 λεπ. ΑρχάριοΓρήγορη κινητικότητα κάτω σώματος
καθοδηγούμενη ρουτίνα 6 κινήσεων στο Φλέξορ — η Γρήγορη κινητικότητα κάτω σώματος υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
14 λεπ. ΜεσαίοΔιάταση μετά την προπόνηση: όλο το σώμα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 12 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: όλο το σώμα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
22 λεπ. ΜεσαίοΚινητικότητα με έλεγχο
καθοδηγούμενη ρουτίνα 22 κινήσεων στο Φλέξορ — η Κινητικότητα με έλεγχο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +17
-
-
12 λεπ. ΜεσαίοΚινητικότητα πριν την προπόνηση: όλο το σώμα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 12 κινήσεων στο Φλέξορ — η Κινητικότητα πριν την προπόνηση: όλο το σώμα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
8 λεπ. ΑρχάριοΜικρή ώθηση κινητικότητας
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Μικρή ώθηση κινητικότητας υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +3
-
-
9 λεπ. ΑρχάριοΞύπνα και κινήσου
καθοδηγούμενη ρουτίνα στο Φλέξορ — η Ξύπνα και κινήσου υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
9 λεπ. ΠροχωρημένοΠροθέρμανση: αφύπνιση όλου του σώματος
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Προθέρμανση: αφύπνιση όλου του σώματος υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +4
-
-
8 λεπ. ΑρχάριοΠροθέρμανση: ενεργοποίηση άνω σώματος
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Προθέρμανση: ενεργοποίηση άνω σώματος υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
10 λεπ. ΠροχωρημένοΠροθέρμανση: έτοιμοι για τρέξιμο
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Προθέρμανση: έτοιμοι για τρέξιμο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
12 λεπ. ΠροχωρημένοΠροθέρμανση: πριν τη δύναμη
καθοδηγούμενη ρουτίνα 13 κινήσεων στο Φλέξορ — η Προθέρμανση: πριν τη δύναμη υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +8
-
-
17 λεπ. ΜεσαίοΡοή για όλο το σώμα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 18 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ροή για όλο το σώμα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +13
-
-
22 λεπ. ΜεσαίοΡοή επαναφοράς για το Σαββατοκύριακο
καθοδηγούμενη ρουτίνα 22 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ροή επαναφοράς για το Σαββατοκύριακο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +17
-
-
12 λεπ. ΠροχωρημένοΧτίσε ευλυγισία σε όλο το σώμα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 12 κινήσεων στο Φλέξορ — η Χτίσε ευλυγισία σε όλο το σώμα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +7
-
