Ήπιες, καθοδηγούμενες διατάσεις και κινητικότητα για καθημερινή κίνηση.

Το Φλέξορ περιλαμβάνει φιλικές σε αρχάριους ρουτίνες με σαφείς οδηγίες, ευέλικτες διάρκειες και ήρεμες οδηγίες, που πολλοί ηλικιωμένοι βρίσκουν προσιτές. Είναι γενική κίνηση fitness και ευεξίας παρά πρόγραμμα προσαρμοσμένο σε οποιαδήποτε ιατρική ανάγκη. Αν έχεις κατάσταση υγείας, πρόσφατο τραυματισμό ή χειρουργείο, ανησυχίες ισορροπίας ή παίρνεις φαρμακευτική αγωγή που επηρεάζει πώς κινείσαι, ρώτησε εξειδικευμένο επαγγελματία τι είναι κατάλληλο πριν ξεκινήσεις και πάντα δούλεψε σε άνετο εύρος.

Ναι—το Φλέξορ περιλαμβάνει ρουτίνες και βήματα που μπορούν να γίνουν καθιστά, χρησιμοποιώντας σταθερή καρέκλα για στήριξη. Δεν έχει κάθε όρθια κίνηση ασφαλή καθιστή έκδοση, οπότε διάλεξε ρουτίνα σχεδιασμένη να μένει καθιστή αντί να αυτοσχεδιάζεις. Κράτα την καρέκλα σταθερή, άφησε χώρο γύρω σου και κινήσου μόνο όσο είναι άνετο. Αν εμφανίζονται όρθια βήματα σε συνεδρία και δεν είναι κατάλληλα για σένα, παράλειψέ τα ή διάλεξε πλήρως καθιστή εναλλακτική.

Όχι. Το Φλέξορ δεν διαγιγνώσκει, δεν θεραπεύει ούτε διαχειρίζεται οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση και δεν είναι φυσιοθεραπεία ή αποκατάσταση. Προσφέρει γενική ήπια κίνηση που κάποιοι βρίσκουν άνετη ως μέρος ενός ενεργού ημερήσιου προγράμματος. Αν έχεις διαγνωσμένη κατάσταση, η σωστή καθοδήγηση για ποια κίνηση σου ταιριάζει έρχεται από εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Χρησιμοποίησε το Φλέξορ μέσα σε όποια συμβουλή σου δίνουν, κράτα το εύρος ήπιο και σταμάτα αν κάτι προκαλεί πόνο ή ανησυχία. Η ρουτίνα είναι διαθέσιμη στο Φλέξορ.

Σταμάτα αυτή την κίνηση. Η ήπια διάταση πρέπει να νιώθει άνετα, όχι επώδυνα, και ποτέ δεν πρέπει να σπρώχνεις μέσα από πόνο ή να ζορίζεις μια άρθρωση προς μια εμφανιζόμενη θέση. Μείωσε το εύρος, χρησιμοποίησε στήριξη ή παράλειψε το βήμα και διάλεξε κάτι πιο εύκολο. Ζήτησε συμβουλή από εξειδικευμένο επαγγελματία για πόνο σοβαρό, επίμονο ή που χειροτερεύει ή για ζάλη, δύσπνοια, πόνο στο στήθος, μουδιάσματα ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, που χρειάζονται κατάλληλη αξιολόγηση παρά άλλη ρουτίνα.

Χρησιμοποίησε συχνότητα που είναι ρεαλιστική και άνετη. Σύντομες συνεδρίες αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι πιο εύκολο να διατηρηθούν από περιστασιακές μακριές συνεδρίες. Ταίριαξε προετοιμασία, κινητικότητα και δουλειά αποκατάστασης στο πρόγραμμά σου, ποίκιλλε την εστίαση και μείωσε ή σταμάτα αν μια κίνηση επιδεινώνει συμπτώματα.

Διάλεξε ανάλογα με τον σκοπό και τον διαθέσιμο χρόνο. Μια σύντομη ρουτίνα μπορεί να σε προετοιμάσει για δραστηριότητα, να σπάσει το καθισιό ή να διατηρήσει συνέπεια. Μια μακρύτερη ρουτίνα είναι πιο κατάλληλη όταν έχεις χρόνο για αρκετές περιοχές και μπορείς να κινείσαι χωρίς βιασύνη. Το μακρύτερο δεν είναι αυτόματα καλύτερο.

Παράλειψέ την, μείωσε το εύρος ή διάλεξε άλλη εστίαση. Οι προτάσεις του Φλέξορ χρησιμοποιούν τις πληροφορίες που παρέχεις και δεν μπορούν να δουν την κίνησή σου ή τα συμπτώματα. Σταμάτα για οξύ, επίμονο, που χειροτερεύει ή ασυνήθιστο πόνο και ζήτησε κατάλληλη επαγγελματική συμβουλή όταν χρειάζεται.