Mobilität vor dem Krafttraining
Fortgeschrittene Kraftvorbereitung mit 9 Übungen – Jump Squats, Dip-Halt und Ellbogen-Plank mit Beinheben verweben Mobilität und aktive Stabilität.
Über diese Routine
Eine fortgeschrittene Sequenz, die komplexe Mobilitätsübungen zu einem durchgehenden Sequenz verwebt, um den Körper auf die strukturellen Anforderungen von hochbelastetem Krafttraining vorzubereiten. Die geordnete Abfolge aus 9 Übungen legt den Fokus auf den ganzen Körper – von Armschwüngen bis zum Humble Warrior.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Mobilität vor dem Krafttraining“?
„Mobilität vor dem Krafttraining“ ist bei Flexor dem Bereich Rumpf & Stabilität und Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Mobilität vor dem Krafttraining“?
Mobilität vor dem Krafttraining dauert im geführten Tempo etwa 8 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Mobilität vor dem Krafttraining“?
Mobilität vor dem Krafttraining umfasst 9 geführte Übungen. Fokusbereiche: Core, Bauch, Quadrizeps und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Mobilität vor dem Krafttraining“ für Anfänger geeignet?
„Mobilität vor dem Krafttraining“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Mobilität vor dem Krafttraining Ausrüstung?
Nein. Mobilität vor dem Krafttraining ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
Ähnliche Routinen
Weitere Einheiten in einem ähnlichen Rhythmus.
