Mobilität vor dem Training: Hüften
Hüft-Vorbereitung aus 11 Übungen – Beinschwünge, 90/90-Wechsel und seitlicher Ausfallschritt öffnen die Hüftkapseln vor Kniebeugen und Ausfallschritten.
Übungen
11 Übungen · ca. 11 Min.
Über diese Routine
Ein tiefer hüftöffnender Mobilitäts-Flow, der auf die Gelenkkapsel zielt und dich auf Bewegungen in mehreren Ebenen und tiefe Kniebeugen vorbereitet. Die geordnete Abfolge aus 11 Übungen konzentriert sich auf die Hüften und führt von Katze-Kuh bis zu den Air Squats.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Mobilität vor dem Training: Hüften“?
„Mobilität vor dem Training: Hüften“ ist bei Flexor dem Bereich Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Mobilität vor dem Training: Hüften“?
Mobilität vor dem Training: Hüften dauert im geführten Tempo etwa 11 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Mobilität vor dem Training: Hüften“?
Mobilität vor dem Training: Hüften umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Hüften, Quadrizeps, Gesäß und Adduktoren (Innenseite Oberschenkel). Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Mobilität vor dem Training: Hüften“ für Anfänger geeignet?
„Mobilität vor dem Training: Hüften“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Mobilität vor dem Training: Hüften Ausrüstung?
Nein. Mobilität vor dem Training: Hüften ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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