Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout
Ein rhythmischer Neustart mit 9 Übungen – Hüftwechsel, Adduktoren-Dips und Hampelmänner erhöhen Kerntemperatur und Durchblutung.
Über diese Routine
Schnelle rhythmische Mobilitätssequenz, die die Kerntemperatur erhöht, die Durchblutung ankurbelt und steife Gelenke vor der Aktivität lockert. Die geordnete Abfolge aus 9 Übungen legt den Fokus auf den ganzen Körper – von der Nackenrotation bis zu den Hampelmännern.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout“?
„Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout“ ist bei Flexor dem Bereich Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout“?
Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout dauert im geführten Tempo etwa 9 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout“?
Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout umfasst 9 geführte Übungen. Fokusbereiche: Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Hüften. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout“ für Anfänger geeignet?
„Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout Ausrüstung?
Nein. Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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