Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout
Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
Über diese Routine
Eine schnelle, rhythmische Mobilitätssequenz, die die Kerntemperatur insgesamt erhöht, die Durchblutung ankurbelt und verspannte Gelenke lockert.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout“ eingeordnet?
„Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout“ ist bei Flexor dem Bereich Aufwärmen zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout“?
Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout dauert im geführten Tempo etwa 9 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout“?
Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout umfasst 9 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout“ für Anfänger geeignet?
„Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout Equipment?
Nein. Aufwärmen: Ganzkörper-Shakeout ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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