溫和的推動，讓伸展變成習慣。

可以。弗萊克索 讓你為伸展、活動度、辦公間隙和每日練習設定溫和的提醒，時間可以挑在最適合你一天節奏的時刻。提醒何時到來由你決定，因此它可以出現在起床後、上午中段、午餐時或傍晚。目的是在你有條件行動的那一刻給出一點小小的推動，幫你把伸展變成習慣，而不是一件一直想開始卻沒開始的事。日常訓練課程安排發生變化時，你隨時可以調整提醒、讓它稍後再響，或者乾脆關掉。

一開始通常只要一兩個。幾個位置合適、你真的會照做的提醒，遠比一大堆你學會隨手劃掉的提醒有用——後者很快就會變成背景噪音。把每個提醒掛靠在你一天中已經存在的時刻上，看看效果如何，只有在確實有幫助時再增加。如果某條提醒來得不是時候，就把它挪個時間或讓它稍後再響，而不是乾脆無視，這樣這套系統才會一直有用，而不會讓人應接不暇。

提醒既依賴 弗萊克索 內部的設定，也依賴手機自身的通知設定。如果提醒沒有出現，請在裝置設定中確認已為 弗萊克索 開啟通知，並確認在你選定的時間裡，勿擾模式或專注模式沒有把它們遮蔽掉。再到應用裡確認這條提醒已開啟、時間也設定正確。只要通知被允許、提醒處於開啟狀態，提示就會在你設定的時間到來。

不會。弗萊克索 的提醒只基於你自己設定的時間和提示內容，而不是追蹤你的位置或監視你的活動。這裡不涉及任何後臺監測：推動何時到來由你決定，你也可以隨時更改或靜音提醒。應用中其他地方的個人化，會用到你告訴它的目標、重點部位和練習記錄，但提醒系統本身只是按你選定的時間傳送溫和的提示，幫助你保持連貫。