ปรับท่าทางที่โต๊ะ

ชั่วโมงที่โต๊ะทิ้งร่องรอย — ไหล่โค้ง คอยื่นไปข้างหน้า หลังส่วนล่างรู้สึกถูกกด ปรับท่าทางหลังนั่งทำงาน บน เฟลกเซอร์ คือรีเซ็ตที่โฟกัสท่าทางซึ่งสร้างมาสำหรับแพทเทิร์นนั้นพอดี

รีเซ็ตการยุบ

โปรแกรมระดับกลางนี้โฟกัสการเหยียดทรวงอก แนวคอ และพื้นที่เอว ท่าฝึกรวม ดึงคาง, การหมุนไหล่, แขนกระบองเพชร, ยืดแขนกับกำแพง, แมว-วัว, เบิร์ดด็อก, เดดบั๊ก, ค้างครันช์, การกดเอียงเชิงกราน, บริดจ์, ยืดอกวงกบประตู, การยืดกล้ามเนื้อสะบัก, ท่าร้อยด้าย และ ท่าเด็ก

ลำดับเชื่อมการสนับสนุนแกนกลางใหม่ ขณะเปิดหลังส่วนบนและหน้าอก ยืดอกวงกบประตู และงาน scapula จัดการความตึงด้านหน้าไหล่ที่ดึงคุณไปข้างหน้า เบิร์ดด็อก และ เดดบั๊ก สร้างความมั่นคงด้านหลังอีกครั้ง

เหมาะหากคุณ...

• ทำงานโต๊ะหรือขับรถนาน
• สังเกตท่าทางค่อมในรูปหรือกระจก
• อยากได้เซสชันโฟกัสโดยไม่ต้องตั้งค่ายิมเต็ม

ประโยชน์อยู่ที่การสนับสนุนท่าทางที่สูงขึ้นโดยเปิดหน้าอกและส่งเสริมการเหยียดกระดูกสันหลังทรวงอก — ให้ปอดและกระดูกสันหลังมีพื้นที่เคลื่อนตามธรรมชาติมากขึ้น

การสนับสนุนแกนกลางพบการเปิดร่างกายส่วนบน

ดึงคาง ฝึกแนวศีรษะที่เป็นกลางเหนือกระดูกสันหลังใหม่ แขนกระบองเพชร และ ยืดแขนกับกำแพง ส่งเสริมการหมุนออกและการดึงสะบัก — ตรงข้ามกับท่ายุบโต๊ะไปข้างหน้า เบิร์ดด็อก และ เดดบั๊ก สร้างการควบคุมต้านการหมุนและต้านการเหยียดใหม่ ขณะที่ ค้างครันช์ และ บริดจ์ กระตุ้นแกนกลางด้านหน้าและก้นที่สนับสนุนท่าทางตั้งตรง ยืดอกวงกบประตู และ การยืดกล้ามเนื้อสะบัก จัดการข้อจำกัดด้านหน้าไหล่ที่ดึงกระดูกสันหลังทรวงอกเข้าสู่การงอ

เฟลกเซอร์ วาง ปรับท่าทางหลังนั่งทำงาน ในหมวดท่าทาง ความมั่นคงแกนกลาง และความพร้อมการเคลื่อนไหว เป็นโปรแกรมระดับกลางที่ให้รางวัลความสม่ำเสมอ — หนึ่งเซสชันจะรู้สึกดี แต่การใช้เป็นประจำระหว่างบล็อกงานทบประโยชน์ท่าทางตามเวลา จับคู่กับพักยืนและการปรับความสูงหน้าจอเพื่อแนวทางสุขภาพโต๊ะที่ครบ