Haltungs- und Core-Reset
Haltungsorientierter Reset, um den Core neu einzubinden und oberen Rücken sowie Brust zu öffnen.
Übungen
14 Bewegungen · ca. 13 Min.
Über diese Routine
Das ultimative Gegenmittel zu einem sitzenden Arbeitstag – mit gezieltem Fokus auf Brustwirbelstreckung, Nackenausrichtung und Entlastung der Lendenwirbelsäule.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Haltungs- und Core-Reset“ eingeordnet?
„Haltungs- und Core-Reset“ ist bei Flexor dem Bereich Rumpf & Stabilität und Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Haltungs- und Core-Reset“?
Haltungs- und Core-Reset dauert im geführten Tempo etwa 13 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Haltungs- und Core-Reset“?
Haltungs- und Core-Reset umfasst 14 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Haltungs- und Core-Reset“ für Anfänger geeignet?
„Haltungs- und Core-Reset“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Haltungs- und Core-Reset Equipment?
Nein. Haltungs- und Core-Reset ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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