Gerincbarát mobilitás

A hátad védekezik — és ez a védő merevség tovább tarthat az eredeti irritációnál. A Gerincbarát mobilitás a Flexor erősen támogatott kezdő sorozata, amellyel kényelmes tartományokban mozgathatod a gerincet anélkül, hogy kiprovokálnád azokat az izmokat, amelyek érzékelt fenyegetésre megfeszülnek.

Óvatosságra tervezve

Minden gyakorlat kiérdemli a helyét a listán. A Macska-tehén és a Módosított ülő csavarás finom artikulációt vezet be végtartomány-erőltetés nélkül. A Medencebillentés nyomással és a Híd a semleges gerinc érzékelését építik. A Csípőhidak, a Döglött bogár és a Bird Dog gerinckompresszió nélkül rétegzik a törzstámaszt. A Térdek a mellkashoz, az Egy térd a mellkashoz és a Térdölelés húzást és hajlítási kényelmet nyújtanak. Az Ülő csavarás és a Gyermekpóz integrált ellazítással zárják a kört.

Alapelvek

1. Maradj a kényelmes tartományon belül — a kellemetlenség információ, nem üldözendő cél
2. Mozogj elég lassan ahhoz, hogy érezd, hogyan válaszol minden gerincszelvény a kérésre
3. Hagyd, hogy a törzs bekapcsolása támogassa a gerincet, ne merev lezárással tartsa a helyén
4. Haladj alkalomról alkalomra; a védekezés enyhül, ha a tartományok kezelhetőnek tűnnek

Az előny gyakorlati: javuló törzs- és hátrugalmasság biztonságos, kíméletes mozdulatokkal, amelyek védik az ízületeidet. A testrészek: törzs, derék, csípő, farizom, combközelítők és hátsó comb. Idővel a védő izomvédekezés gyakran enyhül, amikor az idegrendszer megtanulja, hogy ezek a minták biztonságosak.

Ideális kezdőknek, újrakezdőknek és mindenkinek, akinek olyan hátgyakorlatsorra van szüksége, amely nem kér hősködést. A Flexor kényelemközpontúnak címkézi, eszköz nélkül.

Ha ide-oda pattogtál a pihenés és a túlzás között, ez a sorozat középutat kínál. A Flexor Bird Dog és Döglött bogár progressziói újraépítik a bizalmat a gerincmozgásban, míg a módosított csavarások elérhetővé teszik a forgást anélkül, hogy olyan tartományt erőltetnének, amelyet a tested ma még nem áll készen elfogadni.