근육
대퇴직근
고관절과 무릎을 함께 지나는 대퇴사두근입니다(무릎 신전 + 고관절 굽힘).
운동 17개 루틴 3개
대퇴직근 소개
대퇴직근은 무릎 신전과 고관절 굽힘에 기여합니다. 스프린트, 차기 동작, 무릎과 고관절이 깊게 접히는 자세에서 큰 부하를 받습니다. 균형 잡힌 훈련에는 조절된 무릎 중심 패턴과 고관절 가동성이 포함됩니다.
가이드 세션
대퇴직근 관련 루틴
이 근육을 사용하는 Flexor 가이드 루틴입니다 — 아무 세션이나 열어 따라 해 보세요.
