筋肉
レクタス・フェモリス
交差するクワッド股関節+ 膝(膝の延長+股関節屈曲)。
17種のエクササイズ 3ルーティン
About レクタス・フェモリス
Rectus femorisは膝の延長に貢献し、股関節屈曲。スプリント、蹴り、深い膝に重ねられます。股関節位置。 バランスの取れた訓練は制御された膝ドミナント パターンおよび股関節 モビリティ. .
ガイドセッション
レクタス・フェモリス向けのルーティン
Complete guided Flexor routines that include this muscle — open any session to follow along.
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9分 上級クールダウン:股関節屈筋のアンワインド (Hip Flexor Unwind)
8つの動きで行う上級の股関節屈筋クールダウン — カウチストレッチ、リザードポーズ、パンケーキが、ハードなトレーニングの後の腸腰筋の長さを取り戻します。
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14分 上級ニークッションルーティン
上級の14の動きの階段準備フロー — リバースランジ、ウォールシット、伸張性スクワットで、大腿四頭筋、膝蓋腱、足首のために。
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12分 中級ニーコンフォートビルダー
中級の12の動きの膝のセッション — ウォールシット、股関節のヒップブリッジ、ダイナミッククアッドストレッチで、周囲の筋肉の支えを養います。
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