Μύες
Ορθός μηριαίος
Τμήμα του τετρακέφαλου που διασχίζει το ισχίο και το γόνατο (έκταση γονάτου + κάμψη ισχίου).
22 ασκήσεις 0 ρουτίνες
Σχετικά με το Ορθός μηριαίος
Ο ορθός μηριαίος συμβάλλει στην έκταση του γονάτου και στην κάμψη του ισχίου. Φορτίζεται έντονα στο σπριντ, στις κλωτσιές και σε βαθιές θέσεις γονάτου/ισχίου. Η ισορροπημένη προπόνηση περιλαμβάνει ελεγχόμενα μοτίβα με κυριαρχία του γονάτου και κινητικότητα του ισχίου.
