Muskeln
Rectus femoris (gerader Oberschenkelmuskel)
Quadrizepsmuskel, der über Hüfte und Knie verläuft (Kniestreckung + Hüftbeugung).
17 Übungen 3 Routinen
About Rectus femoris (gerader Oberschenkelmuskel)
Der Rectus femoris trägt zur Kniestreckung und zur Hüftbeugung bei. Er wird beim Sprinten, Treten und in tiefen Knie- und Hüftpositionen stark belastet. Ausgewogenes Training umfasst kontrollierte kniedominante Muster und die Beweglichkeit der Hüfte.
Geführte Sitzungen
Routinen für Rectus femoris (gerader Oberschenkelmuskel)
Complete guided Flexor routines that include this muscle — open any session to follow along.
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9 Min. FortgeschrittenCool-down: Hüftbeuger lösen (Hip Flexor Unwind)
Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
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12 Min. MittelKnie-Komfort-Aufbau
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Knie, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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14 Min. FortgeschrittenKnie-Polster-Routine
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Knie, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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