Journal Flexor
Des conseils pratiques et sourcés sur la mobilité, les étirements, l’échauffement, la récupération et l’intégration du mouvement au quotidien.
Des résultats prometteurs sur la pression, la rigidité artérielle et la fonction endothéliale — mais des données encore trop précoces pour parler de traitement.
Ce que montrent réellement les revues systématiques sur les blessures et les DOMS, avec tailles d’effet, contexte d’échauffement et limites.
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Une méta-analyse de 55 études montre que la musculation en grande amplitude peut aussi améliorer la mobilité articulaire.
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Une cartographie de 300 essais montre quelles méthodes, quels sports et quels résultats dominent la recherche — et où restent de grands vides.
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Des percentiles par âge et sexe pour le test sit-and-reach, et pourquoi ils servent de repères plutôt que d’objectifs de santé.
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Ce que l’immobilité prolongée signifie réellement, comment elle se distingue de l’inactivité physique et ce que montrent les études sur les pauses de mouvement.
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Pourquoi la dose totale compte davantage qu’une règle universelle de 30 secondes, et comment appliquer les données avant et après l’entraînement.
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Ce qui change après une séance, après plusieurs semaines, et si des étirements quotidiens sont réellement nécessaires pour gagner en souplesse.
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619 millions de personnes, 843 millions projetées en 2050, et les faits derrière la première cause mondiale de handicap.
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Ce que les études permettent réellement d’affirmer sur la souplesse, la raideur, la douleur, la fonction au quotidien, la récupération et le bien-être.
Lire l’articleÉtirements et mobilité guidés, Premium Anti-douleur et lecture TV adaptée à chaque plateforme. Disponible sur iPhone, iPad, Apple Watch et Android.
