Paastoystävällinen kepeys taso 2
9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Paastoystävällinen kepeys taso 2 tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Paastoystävällinen kepeys taso 2 Flexorissa
Paastoystävällinen kepeys taso 2 on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Paastoystävällinen kepeys taso 2 lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Paastoystävällinen kepeys taso 2 on?
Flexor-sovelluksessa Paastoystävällinen kepeys taso 2 on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Päivittäinen venyttely. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Paastoystävällinen kepeys taso 2 kestää?
Ohjatulla tahdilla Paastoystävällinen kepeys taso 2 kestää noin 9 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Paastoystävällinen kepeys taso 2 sisältää?
Harjoitusohjelmassa Paastoystävällinen kepeys taso 2 on 9 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Lähentäjälihakset (reiden sisäosa), Takareidet, Pakarat ja Selkäranka. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Paastoystävällinen kepeys taso 2 aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Paastoystävällinen kepeys taso 2 on asetettu tasolle Keskitaso. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Paastoystävällinen kepeys taso 2?
Ei. Paastoystävällinen kepeys taso 2 on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
