Böjtbarát könnyedség: 2. szint

A Böjtbarát könnyedség: 2. szint egy kicsit több mélységet ad az 1. szintnél, miközben megtartja ugyanazt a csendes szándékot: olyan mobilitást, amely kezelhetőnek érződik, amikor kevesebb az energiád a szokásosnál.

A Flexor alkalmazás sorozata ezeket rendezi egymás után: Macska-tehén, Pillangó, Fekvő négyes, Gerinccsavarás, Lábujjérintés tartás, Felfelé néző béka, Egylábas sípcsontnyújtás, Ülő terpesz és Kiskutya póz. A hangsúly a csípőnyitáson, a gerinc forgatásán és a hátsó lánc enyhe hosszán van, gyors átmenetek és nagy erőfeszítést igénylő gyakorlatok nélkül.

Mérsékelt, nem intenzív

1. A Macska-tehén ismerős gerincmozgással indítja az edzést.
2. A Pillangó, a Fekvő négyes, a Felfelé néző béka és az Ülő terpesz fokozatosan építi a csípő és az adduktorok mozgástartományát.
3. A Gerinccsavarás és a Kiskutya póz forgást, vállteret és felsőhát-teret hoz be.
4. A Lábujjérintés tartás és az Egylábas sípcsontnyújtás sietség nélkül kerekíti le az alsótest-munkát.

Ez a 9 mozdulatos gyakorlatsor a nyaktól a lábfejig mindent érint, de a gyakorlati hangsúly azon van, hogy a csípő, a gerinc, a hátsó combizmok és a vállak mozgásban maradjanak a böjtidőszak alatt. Olyan napokra való, amikor az 1. szint túl könnyűnek érződik, de egy teljes mobilitási edzés több lenne a kelleténél.

A tempó legyen a vezetőd

Mozogj elég lassan ahhoz, hogy a légzésed egyenletes maradjon. A Flexor alkalmazás 2. szintje karbantartó jellegű nyújtás: mélyebb a belépő gyakorlatsornál, mégis elég szelíd ahhoz, hogy kiegyensúlyozottnak, ne kimerültnek érezd magad utána.