Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 2
Fastenfreundliche Dehnung in 9 Übungen für Hüften, Wirbelsäule und hintere Oberschenkel – von Katze-Kuh über Schmetterling bis zur Welpenhaltung.
Über diese Routine
Level 2 ergänzt moderates Hüftöffnen, Rotation der Wirbelsäule und Haltepositionen für die hinteren Oberschenkel – ruhig getaktet und passend für Fastenfenster mit weniger Energie.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 2“?
„Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 2“ ist bei Flexor dem Bereich Tägliches Dehnen zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 2“?
Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 2 dauert im geführten Tempo etwa 9 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 2“?
Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 2 umfasst 9 geführte Übungen. Fokusbereiche: Adduktoren (Innenseite Oberschenkel), Beinbeuger, Gesäß und Wirbelsäule. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 2“ für Anfänger geeignet?
„Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 2“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 2 Ausrüstung?
Nein. Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 2 ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
Ähnliche Routinen
Weitere Einheiten in einem ähnlichen Rhythmus.
