AI giúp bạn bắt đầu
Nói với Flexor bạn cần gì. Nhận bài tập có hướng dẫn để bắt đầu ngay.
Phần khó nhất của giãn cơ là quyết định làm gì. AI của Flexor giảm ma sát đó: mô tả mục tiêu, vùng tập trung và thời gian bạn có, và nó tạo hoặc đề xuất bài tập có hướng dẫn từ thư viện động tác thật có cấu trúc—sẵn để làm theo, không phải bức tường lựa chọn phải sàng.
Mô tả giản dị
“Giãn cơ hông và đùi sau ngắn trước giờ làm” là đủ để bắt đầu.
Nhận bài tập thật
Được dựng từ thư viện có cấu trúc của Flexor, kèm thời gian và hướng dẫn.
Bạn vẫn nắm quyền
Xem, đổi hoặc điều chỉnh trước khi bắt đầu—và duyệt thủ công bất cứ lúc nào.
Dùng thử miễn phí
Hạn mức lượt sử dụng Flexor AI hàng tháng được gồm sẵn, không mất phí.
Vì sao ứng dụng giãn cơ AI đáng dùng
Thư viện lớn chỉ hữu ích khi bạn tìm được đúng thứ. Hầu hết mọi người mở ứng dụng giãn cơ, không chắc chọn gì, rồi mặc định ba động tác quen—hoặc đóng app. AI của Flexor giải quyết khâu quyết định: bạn nói điều muốn bằng ngôn ngữ đời thường, và nó trả về một bài tập có hướng dẫn mạch lạc thay vì danh sách bạn vẫn phải tự lắp.
Đó mới là giá trị thật. Không phải sự mới lạ, mà là đà—biến “mình nên giãn cơ” thành một buổi đã được sắp thứ tự, bấm giờ, và sẵn sàng làm theo.
Dựng từ thư viện có cấu trúc, không bịa tại chỗ
AI của Flexor dựa trên cùng danh mục động tác và bài tập thật mà bạn có thể tự duyệt, mỗi cái có minh họa, thời gian và gợi ý. Nó chọn và sắp chuyển động cho khớp yêu cầu chứ không bịa tư thế lạ, nên những gì bạn nhận được bám trên nội dung đã được kiểm.
Bạn có thể nhờ nó tạo thứ mới cho nhu cầu cụ thể, hoặc đề xuất bài tập có sẵn đã khớp. Dù cách nào, bạn xem kết quả, đổi phần không thích, và lưu cho lần sau.
Trong Flexor: Các buổi tập toàn thân với những tư thế dễ nhận biết, nổi bật.
Hãy mô tả buổi tập. Rồi bắt đầu.
Flexor AI biến một yêu cầu bằng ngôn ngữ thông thường thành một bài tập có hướng dẫn với các bước theo thứ tự, thời gian và chỉ dẫn.
Nó dùng gì—và không dùng gì
Flexor cá nhân hóa từ những gì bạn cung cấp: mục tiêu, vùng tập trung, trình độ, thời gian có sẵn, và mọi ràng buộc bạn nêu. Yêu cầu càng cụ thể, bài tập càng sát.
Nó không quét cơ thể, không chấm kỹ thuật, không chẩn đoán đau, không đánh giá chấn thương. AI ở đây là trợ giúp khám phá và lập kế hoạch cho vận động sức khỏe tổng quát—không phải bác sĩ. Hãy xem mỗi gợi ý là điểm bắt đầu, dùng tầm vận động thoải mái, và dừng nếu động tác gây đau hoặc triệu chứng đáng lo.
AI là tùy chọn, và gói miễn phí cho phép thử
Bạn không bao giờ bắt buộc dùng trợ lý. Bạn có thể duyệt bài tập theo vùng cơ thể, mục tiêu, môn thể thao, độ khó và thời lượng, tự dựng bài tập tùy chỉnh, và theo kế hoạch nhiều ngày mà không hỏi nó gì cả. AI có mặt cho những lúc bạn không muốn phải quyết định.
Gói miễn phí gồm hạn mức lượt sử dụng Flexor AI hàng tháng để dùng thử không mất phí, còn Premium tùy chọn tăng hạn mức cho người dựa vào nó thường xuyên. Muốn cơ chế? Trang tính năng bài tập AI giải thích chính xác cách một yêu cầu trở thành bài tập.
Thông tin nhanh
- Nó làm gì
- Biến một yêu cầu bằng ngôn ngữ thông thường thành một bài tập có hướng dẫn
- Nguồn
- Được xây dựng từ thư viện bài tập thực tế có cấu trúc của Flexor
- Kiểm soát
- Xem lại, thay đổi và điều chỉnh trước khi bạn bắt đầu
- Chi phí
- Hạn mức AI miễn phí mỗi tháng; hạn mức lớn hơn với Premium
- Giới hạn
- Không quét cơ thể, không đánh giá tư thế, không chẩn đoán
Từ một yêu cầu đến một bài tập
-
Mô tả điều bạn cần
Nêu mục tiêu, vùng muốn tập trung, kinh nghiệm và thời gian bạn có.
-
Flexor xây dựng hoặc đề xuất
Ứng dụng chọn và sắp xếp các động tác thật từ thư viện sao cho phù hợp với yêu cầu của bạn.
-
Xem lại và điều chỉnh
Đổi bất cứ bài nào bạn không thích và đặt độ khó phù hợp với bạn.
-
Lưu và làm theo
Bắt đầu buổi tập có hướng dẫn và lưu lại cho lần sau.
Bắt đầu từ đâu
Bạn muốn mô tả một buổi tập và có ngay một buổi được tạo theo yêu cầu
Ứng dụng giãn cơ AI chính là như vậy.
Bạn muốn ứng dụng âm thầm điều chỉnh việc duyệt hằng ngày
Ứng dụng giãn cơ cá nhân hóa định hình màn hình chính theo hồ sơ của bạn.
Bạn muốn cơ chế hoạt động bên dưới được giải thích
Trang tính năng bài tập AI hướng dẫn từ yêu cầu đến bài tập hoàn chỉnh.
Cách AI của Flexor điều chỉnh một bài tập cho bạn
Bạn gõ "bài giãn cơ hông và gân kheo ngắn trước giờ làm". Flexor đọc mục tiêu, vùng tập trung và thời gian của bạn, rồi ghép thành một bài tập có tính giờ, mạch lạc từ nội dung đã được kiểm duyệt để bạn xem lại trước khi bắt đầu.
Xem cách các bài tập AI hoạt độngGợi ý của AI chỉ là điểm khởi đầu
- AI của Flexor hỗ trợ việc khám phá và lập kế hoạch cho vận động chăm sóc sức khỏe nói chung — AI không phải là bác sĩ lâm sàng.
- Ứng dụng không quét cơ thể, không đánh giá tư thế, không chẩn đoán cơn đau và không đánh giá chấn thương.
- Hãy coi mỗi gợi ý là điểm khởi đầu, dùng biên độ thoải mái và dừng lại nếu một động tác gây đau hoặc các triệu chứng đáng lo ngại.
Hãy tìm lời khuyên từ chuyên gia có trình độ khi cơn đau, chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến việc bạn có tham gia an toàn hay không.
Đọc toàn bộ tuyên bố miễn trừ về sức khỏeBài tập liên quan
Xem các buổi Flexor có hướng dẫn khớp với trang này, rồi mở bất kỳ bài tập nào để xem bước và chỉ dẫn.
Câu hỏi thường gặp
Câu hỏi thường gặp
Ứng dụng giãn cơ AI thực sự dựng bài tập như thế nào?
Bạn mô tả điều muốn làm—mục tiêu, vùng tập trung, kinh nghiệm, thời gian có sẵn, và mọi ràng buộc—rồi Flexor chọn và sắp xếp các động tác thật từ thư viện có cấu trúc cho khớp. Nó không bịa tư thế lạ ngay tức thì; nó lắp nội dung đã được kiểm vào một buổi có thời gian, minh họa và gợi ý. Sau đó bạn xem kết quả, điều chỉnh phần thích, rồi bắt đầu. Trang tính năng đi hết luồng từ yêu cầu đến bài tập nếu bạn muốn chi tiết.
AI của Flexor có chẩn đoán đau hay đánh giá khả năng vận động của tôi không?
Không. AI của Flexor chỉ hỗ trợ khám phá và lập kế hoạch bài tập cho sức khỏe tổng quát. Nó không khám bạn, không đo chuyển động, không xác định nguyên nhân khó chịu, không kê điều trị, và không bao giờ dùng camera hay cảm biến để chấm kỹ thuật. Mỗi gợi ý là điểm bắt đầu: xem lại, chọn độ khó và tầm vận động thoải mái, và tìm chuyên gia đủ năng lực khi đau, chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe ảnh hưởng việc tham gia an toàn.
Tôi có phải trả phí để dùng tính năng AI không?
Không. Gói miễn phí gồm hạn mức lượt sử dụng Flexor AI hàng tháng, nên bạn có thể thử tạo và đề xuất bài tập không mất phí, không cần đăng ký. Premium tùy chọn tăng hạn mức hàng tháng cho người dùng trợ lý thường xuyên. Mọi thứ khác—danh mục bài tập có hướng dẫn, bài tập tùy chỉnh, kế hoạch, nhắc nhở, và dùng ngoại tuyến—vẫn miễn phí dù bạn có dùng lượt sử dụng AI hay nâng cấp hay không.
AI có tạo được kế hoạch nhiều ngày được cá nhân hóa cho tôi không?
AI của Flexor tập trung tạo hoặc đề xuất từng bài tập có hướng dẫn từ yêu cầu của bạn. Các kế hoạch nhiều ngày trong Flexor là chuỗi do đội ngũ chọn lọc, với bước tiếp theo rõ ràng và theo dõi tiến độ, chứ không phải lịch từng ngày do AI sinh ra. Trong thực tế bạn có thể dùng AI cho một buổi khi cần, và theo kế hoạch được chọn lọc khi muốn cấu trúc nhiều ngày—hai thứ bổ sung nhau chứ không cạnh tranh.
Tiếp tục khám phá
Thêm hướng dẫn về giãn cơ, khả năng vận động, bài tập và tính năng Flexor.
Bộ tạo bài tập AI
Mô tả nhu cầu của bạn. Flexor AI phác thảo bài tập.
Tạo hoặc tìm một bài tập giãn cơ và khả năng vận động từ mục tiêu, vùng tập trung, thời gian, kinh nghiệm và các ràng bu...
Đọc thêm Cá nhân hóa theo cách bạn vận động
Một ứng dụng giãn cơ thích nghi với bạn—không phải ngược lại.
Flexor điều chỉnh những gì bạn thấy theo mục tiêu, kinh nghiệm, thời gian có sẵn, vùng tập trung và các buổi gần đây để...
Đọc thêm Ứng dụng bài giãn cơ có hướng dẫn miễn phí
Một ứng dụng giãn cơ và khả năng vận động đầy đủ—miễn phí, dùng ngay.
Tải Flexor miễn phí với bài tập giãn cơ có hướng dẫn, kế hoạch nhiều ngày, gợi ý hằng ngày, nhắc nhở và truy cập ngoại t...
Đọc thêm
