Flexor-funktioner
Allt Flexor-appen gör, på ett ställe.
Flexor är en komplett app för stretching och rörlighet byggd av en uppsättning sammankopplade funktioner: guidade rutiner, AI-förslag, dagliga rekommendationer, en byggare för egna rutiner, flerdagsplaner, framstegsspårning, påminnelser, offlineåtkomst och TV-casting. Den här hubben förklarar vad varje funktion gör och länkar till de tio detaljerade guiderna bakom dem.
Guidat och personligt
Guidade rutiner plus rekommendationer formade av dina mål och din tid.
AI när du vill
Beskriv vad du behöver och Flexor föreslår en rutin att granska.
Ditt för att hålla igång
Planer, framsteg, streaks, påminnelser, favoriter och egna rutiner.
Flexibel uppspelning
Följ rutiner offline och casta dem till en större skärm.
I det här avsnittet
Välj den guide som ligger närmast det du behöver.
- AI-rutingenerator Skapa eller hitta en rutin för stretching och rörlighet utifrån dina mål, fokusområden, tid, erfarenhet och begränsningar med Flexor AI — med tydliga gränser. Läs guiden
- Apple Watch Följ guidade stretchingrutiner från Flexor på handleden: rutinens tidsättning och ledord på Apple Watch, medan den parkopplade iPhone-enheten hanterar AI, köp och detaljer. Läs guiden
- TV-uppspelning Följ Flexor på en större skärm med AirPlay skärmspegling från iPhone eller Google Cast från Android, och behåll rutinstyrningen på telefonen. Läs guiden
- Byggare för egna rutiner Bygg din egen guidade rutin från Flexor-övningsbiblioteket, ställ in varje övnings längd, ordna om stegen och spara den för upprepade pass. Läs guiden
- Idag för dig Idag för dig i Flexor föreslår ett relevant pass varje dag utifrån dina mål, fokusområden, erfarenhet, tillgängliga tid och nyliga pass. Läs guiden
- Offlineåtkomst Använd rutinkatalogen, planerna, biblioteket och spelaren i Flexor utan ständig uppkoppling när innehållet finns på enheten. AI och köp kräver internet. Läs guiden
- Flerdagsplaner Följ Flexor-planer från tre till tjugoen pass — matcha nivå, fokus och längd, med tydliga nästa steg och sparade framsteg. Läs guiden
- Framsteg och streaks Se slutförda pass, streaks, konsekvens och fokusområden i en Flexor-panel. Detaljerad statistik och insikter kan kräva Premium. Läs guiden
- Påminnelser Sätt hjälpsamma påminnelser för stretching, rörlighet, skrivbordspauser och dagliga pass så att rörelse blir en konsekvent del av din vanliga dagliga rutin. Läs guiden
- Prova något annat Når du bliver vid med at träne de samme områder, foreslår Try Something Different från Flexor undertränede kropsområder, så din rutin forbliver afbalanceret over tid. Läs guiden
Så arbetar Flexor-funktionerna tillsammans
I stället för att lämna över en vägg av enskilda övningar kopplar Flexor samman en handfull funktioner så att du kan öppna appen och börja röra dig. Guidade rutiner ger dig de ordnade stegen, tidsättningen och ledorden; personanpassning och AI hjälper dig att bestämma vad du ska göra; och framstegsfunktioner hjälper dig att hålla vanan igång.
Den här sidan är kartan. Varje funktion som listas ovan har sin egen detaljerade guide som täcker exakt vad den gör, hur du använder den och var dess gränser går. Funktionssidorna förklarar hur; de kommersiella sidorna förklarar varför Flexor kan passa dig.
- Guidade rutiner med videodemonstrationer och talade ledord.
- AI-rutinförslag och personliga dagliga rekommendationer.
- Byggare för egna rutiner, flerdagsplaner, favoriter och påminnelser.
- Framsteg, streaks, offlineåtkomst och casting till en större skärm.
Funktionsguider du kan utforska nu
Tio funktionsguider är publicerade idag och täcker hur kärnan i Flexor fungerar. Guiden för AI-rutiner visar hur Flexor förvandlar en begäran i vardagsspråk till en rutin du kan granska. Dagliga rekommendationer förklarar Idag för dig, det dagliga valet byggt från dina mål och nyliga pass. Prova något annat täcker karusellen som knuffar dig mot otränade områden. Egna rutiner går igenom att bygga ditt eget pass från biblioteket, och flerdagsplaner förklarar att följa noga utvalda sekvenser med sparade framsteg.
Framstegspanelens guide täcker streaks, konsekvens och var Premium-detaljerna kommer in, och casta till TV förklarar att följa ett pass på en större skärm med AirPlay eller Google Cast medan telefonen är fortsatt styrenhet. Offlineåtkomst förklarar hur kärnappen fungerar utan uppkoppling, och stretchingpåminnelser täcker mjuka tidsinställda knuffar som bygger en vana. Apple Watch-guiden förklarar att följa rutinens tidsättning och ledord från handleden medan den parkopplade iPhone-enheten hanterar AI, köp och detaljer.
- AI-rutiner: beskriv ett mål och granska en genererad guidad rutin.
- Dagliga rekommendationer och Prova något annat: ett relevant, balanserat dagligt val.
- Egna rutiner och flerdagsplaner: bygg själv eller följ en noga utvald sekvens.
- Framstegspanel, casta till TV, offlineåtkomst och påminnelser: följ, casta och håll vanan igång.
I Flexor: Personliga rekommendationer du kan starta direkt.
Delarna – och hur de hänger ihop.
Guidade rutiner att följa, personalisering som hjälper dig att välja och framstegsfunktioner som håller dig igång.
Var personanpassningen kommer från
Flexor personifierar det du ser med den information du anger: dina mål, erfarenhetsnivå, fokusområden, tiden du har och de pass du nyligen slutfört. Det håller rekommendationer relevanta utan att skanna din kropp eller bedöma din form.
Eftersom ingen app kan känna hur en rörelse landar i din kropp förblir vägledningen i Flexor allmänt tränings- och välmåendestöd — inte en diagnos, behandlingsplan eller rörlighetsbedömning. Använd ett bekvämt omfång, rör dig med kontroll och sluta om något ger smärta eller oroande symtom.
Snabba fakta
- Sidtyp
- Funktionsnav
- Liveguidning
- Tio funktionsguider
- Täcker
- AI, personanpassning, planer, framsteg, offline och mer
- Personanpassning
- Utifrån dina uppgifter, aldrig en kroppsskanning
Var du ska börja
Du vill att Flexor ska föreslå vad du ska göra
Läs dagliga rekommendationer och Prova något annat.
Du vill skapa ett pass
Se AI-rutiner eller redigeraren för egna rutiner.
Du vill hålla vanan igång
Utforska planer, framstegspanelen och påminnelser.
Du vill ha flexibel uppspelning
Se offlineåtkomst, cast till TV och Apple Watch.
Så anpassar Flexor detta
Flexor anpassar det du ser utifrån informationen du ger: mål, erfarenhet, fokusområden, tillgänglig tid och senaste pass. Den skannar aldrig din kropp eller betygsätter din teknik, så vägledningen förblir allmänt stöd för träning och välmående.
Se dagliga rekommendationerSäkerhet och gränser
- Flexors vägledning är allmänt stöd för träning och välmående.
- Ingen funktion ger diagnos, behandlingsplan eller rörlighetsbedömning.
- Rör dig inom ett bekvämt omfång och stoppa om något ger smärta eller oroande symtom.
Flexor ersätter inte råd från en behörig vårdgivare.
Läs hela välmåendeansvarsfriskrivningenRelaterade rutiner
Utforska guidade Flexor-pass som passar den här sidan och öppna sedan en rutin för steg och anvisningar.
Vanliga frågor
Vanliga frågor
Vilka är de viktigaste funktionerna i Flexor-appen?
Flexor kombinerar guidade stretching- och rörlighetsrutiner med funktioner som hjälper dig att välja och hålla fast vid dem. Dessa inkluderar AI-rutinförslag, personliga dagliga rekommendationer, en byggare för egna rutiner, flerdagsplaner, framsteg och streaks, påminnelser, favoriter, offlineåtkomst och casting av rutiner till en större skärm. Varje funktion har sin egen guide som förklarar vad den gör, hur du använder den och var dess gränser går, så att du kan bestämma vad som passar din rutin.
Vilka Flexor-funktionsguider kan jag läsa just nu?
Tio detaljerade funktionsguider är publicerade idag: AI-rutiner, personliga dagliga rekommendationer, Prova något annat, egna rutiner, flerdagsplaner, framstegspanelen, casta till TV, offlineåtkomst, stretchingpåminnelser och Apple Watch. Tillsammans täcker de hur Flexor hjälper dig att bestämma vad du ska göra, bygga eller generera pass, följa strukturerade planer, följa konsekvens, fortsätta offline och följa en rutin från handleden. Den här hubben länkar till var och en så att du alltid kan hitta den djupare förklaringen.
Var ska jag börja om jag är ny i Flexor?
Börja med rutinbiblioteket eller Idag för dig snarare än att prova alla funktioner på en gång. Välj en kort nybörjarrutin som matchar din tillgängliga tid och fokusområde, och använd sedan favoriter, påminnelser, planer, egna rutiner eller AI-assisterad upptäckt bara när de löser ett tydligt behov. Kärnbiblioteket och den guidade spelaren förblir användbara utan att konfigurera varje valfri funktion.
Fortsätt utforska
Fler guider om stretching, rörlighet, rutiner och Flexor-funktioner.
Gratis guidad app för stretchövningar
En full app för stretching och rörlighet — gratis att ladda ner, redo att använda.
Ladda ner Flexor gratis — guidade stretchingrutiner, flerdagsplaner, dagliga rekommendationer, påminnelser och offlineåt...
Läs mer Enkel prisinformation
Flexor är gratis att börja, med valfritt Premium.
Flexor är gratis att använda med valfritt Premium för 9,99 £ månadsvis eller 24,99 £ årsvis i Storbritannien, med motsva...
Läs mer Flexor för dig
Stretching och rörlighet, matchade mot hur du lever.
Hitta guidade Flexor-rutiner för stretching och rörlighet gjorda för skrivbordsarbetare, seniorer, idrottare, gymbesökar...
Läs mer
