Wellness och träningssäkerhed
Allmän bevägelsesvägledning – inte medicinsk pleje.
Flexor understötter stretching, mobilitet, smidighed, träningsforberedelse, nedtrapninger, restitution och allmän kropskomfort. Den stiller inte diagnoser, ordinerer inte behandling, leverer inte fysioterapi och erstatter inte en läkare eller anden kvalificeret hälsasfaglig.
Välg dit bevägelsesområde
Beväg dig med kontrol, och pres aldrig en position.
Sluta vid smärtar
Fortsät inte en bevägelse, der forårsager smärtar eller forvärrer symptomer.
Sög rådgivning
Sygdomme och skader kan ändre, vad der är passende.
Använd akutpleje
Stol inte på en app vid alvorlige eller bekymrende symptomer.
För du starter
Tal med en kvalificeret hälsasfaglig, hvis du är i tvivl om, hvorvidt motion är passende, eller hvis du har en skade, en sygdom, aktuelle symptomer, nylig operation eller en anden nylig hälsasmässig händelse, graviditet, eller en mobilitetsbegränsning, der påvirker säker deltagelse.
Hvornår du bör slutape
Sluta övningn, hvis du märker smärtar, bliver utilpas eller udvikler forvärrede eller usädvanlige symptomer. Lav inte stretching genom skarp smärta, svimmelhed, fölelseslöshed, prikkende fornemmelse, svaghed, udstrålende symptomer, brystsmärtar eller åndedrätsbesvär.
I Flexor: Långsammare nedvarvningar efter träning eller en lång dag.
Allmänt välmående—inte medicinsk vård.
Flexor stöttar vardagsrörelse. Den diagnostiserar, behandlar eller ersätter inte professionell rådgivning.
Hvornår en app inte är det rigtige näste skridt
Sög relevant läkarehjälp vid alvorlige eller hurtigt forvärrede symptomer, symptomer efter traume, nye neurologiske symptomer, tab av kontrol over bläre eller tarm, brystsmärtar, åndedrätsbesvär eller enhver situation, der kan väre akut. Använd lokale nöd- eller akutpleje-tjenester, var det är relevant.
Intet lovet resultat
Reaktioner på bevägelse varierer. Flexor lover ikke, at bevägelse vil lindre smärtar, öge smidighed, ändre holdning, forbedre prästation, forebygge skade eller skabe et bestemt restitutionsresultat. App-anbefalinger forbliver allmänle och kan inte tage höjde for enhver individuel hälsasfaktor.
Källor och vidare läsning
Dessa oberoende källor stöder den allmänna vägledningen på den här sidan. De rekommenderar inte Flexor.
Vanliga frågor
Vanliga frågor om välmående och träningssäkerhet
Er Flexor en medicinsk app eller fysioterapi-app?
Nej. Flexor är en allmän fitness- och wellness-app till guidet stretching, mobilitet, smidighed, träningsforberedelse, nedtrapninger, restitution och allmän kropskomfort. Den är inte et medicinsk utrustning, en diagnostisk tjeneste, et fysioterapiprogram, en genopträningsplan eller en behandlingsudbyder. Appen kan inte undersöge dig eller tage höjde for enhver hälsasfaktor, så dens rutinr bör inte erstatte rådgivning från en kvalificeret hälsasfaglig.
Skal jeg bruge Flexor till en skade?
Använd inte en allmän Flexor-rutin som erstatning for en individuel skadesvurdering eller en genopträningsplan. Den passende bevägelse kan afhänge av skaden, symptomerne, restitutionsstadiet, andre sygdomme och rådgivning, der allerede är givet av en kliniker. Spörg en kvalificeret fagperson, vad der är passende, följ eventuelle restriktioner, du har fået, och använd inte en rutin från en app till at teste, om en skade är helet.
Hvad ska jeg göre, hvis en bevägelse gör ondt?
Sluta bevägelsen i stedet for at presse dig igennem smärtar eller forsöge at matche demonstrationen. Sög relevant rådgivning, när smärtar är alvorlige, vedvarende, forvärres, följer efter et traume eller ledsages av fölelseslöshed, prikkende fornemmelse, svaghed, udstrålende symptomer, svimmelhed, brystsmärtar, åndedrätsbesvär eller en anden bekymrende ändring. Använd akut- eller nödtjenester, var situationen kan väre alvorlig; en allmän rutin från en app är inte det rigtige näste skridt vid akutte symptomer.
Fortsätt utforska
Fler guider om stretching, rörlighet, rutiner och Flexor-funktioner.
Så publicerar vi
Redaktionella standarder byggda kring noggrannhet, nytta och tydliga gränser.
Läs hur Flexor skiljer produktfakta från allmän välmåendevägledning, granskar känsliga påståenden, anger källor och hant...
Läs mer
Rutinväljare
Välj en stretching- eller rörlighetsrutin efter det du behöver nu.
Välj en Flexor-rutin för mornar, skrivbordspauser, uppvärmningar före träning, nedvarvningar, flexibilitet, rörlighet, å...
Läs mer Kontakt
Kontakta Flexor
Ställ en fråga om produkten, support, integritet eller redaktionellt innehåll.
Läs mer
