Recursos do Flexor
Tudo o que o app Flexor faz, em um só lugar.
O Flexor é um app completo de alongamento e mobilidade construído a partir de um conjunto de recursos conectados: rotinas guiadas, sugestões com IA, recomendações diárias, um criador de rotinas personalizadas, planos de vários dias, acompanhamento de progresso, lembretes, acesso offline e transmissão para a TV. Este hub explica o que cada recurso faz e leva aos dez guias detalhados por trás deles.
Guiado e pessoal
Rotinas guiadas mais recomendações moldadas pelos seus objetivos e pelo seu tempo.
IA quando você quiser
Descreva o que você precisa e o Flexor sugere uma rotina para revisar.
Seu para manter o ritmo
Planos, progresso, sequências, lembretes, favoritos e rotinas personalizadas.
Reprodução flexível
Siga rotinas offline e transmita-as para uma tela maior.
Nesta seção
Escolha o guia mais próximo do que você precisa.
- Gerador de rotinas com IA Crie ou encontre uma rotina de alongamento e mobilidade a partir dos seus objetivos, áreas de foco, tempo, experiência e limitações usando o Flexor AI, com limites claros. Ler o guia
- Apple Watch Siga rotinas guiadas de alongamento do Flexor a partir do seu pulso: tempos e instruções da rotina no Apple Watch, com o iPhone pareado cuidando da IA, das compras e dos detalhes. Ler o guia
- Reprodução na TV Siga o Flexor em uma tela maior usando o Espelhamento de Tela do AirPlay no iPhone ou o Google Cast no Android, mantendo os controles da rotina no seu celular. Ler o guia
- Criador de rotinas personalizadas Monte a sua própria rotina guiada a partir da biblioteca de exercícios do Flexor, defina a duração de cada exercício, reordene os passos e salve para repetir as sessões. Ler o guia
- Hoje para você O Hoje para você do Flexor sugere uma sessão relevante a cada dia a partir dos seus objetivos, das suas áreas de foco, da sua experiência, do tempo disponível e das sessões recentes. Ler o guia
- Acesso offline Use o catálogo de rotinas, os planos, a biblioteca e o player do Flexor sem conexão contínua, assim que o conteúdo estiver no seu dispositivo. A IA e as compras precisam de internet. Ler o guia
- Planos de vários dias Siga os planos do Flexor, de três a vinte e uma sessões—escolha nível, foco e duração, com próximos passos claros e progresso salvo. Ler o guia
- Progresso e sequências de dias Veja sessões concluídas, sequências de dias, consistência e áreas de foco em um único painel do Flexor. Estatísticas e análises detalhadas podem exigir o Premium. Ler o guia
- Lembretes Configure lembretes úteis para alongamento, mobilidade, pausas na mesa e sessões diárias, para que o movimento vire parte constante da sua rotina diária. Ler o guia
- Experimente algo diferente Quando você fica trabalhando sempre as mesmas áreas, o Try Something Different do Flexor sugere áreas do corpo pouco treinadas, para que a sua rotina continue equilibrada ao longo do tempo. Ler o guia
Como os recursos do Flexor funcionam juntos
Em vez de despejar uma parede de exercícios avulsos, o Flexor conecta um punhado de recursos para você abrir o app e começar a se mover. As rotinas guiadas dão os passos na ordem, o tempo e as orientações; a personalização e a IA ajudam você a decidir o que fazer; e os recursos de progresso ajudam a manter o hábito.
Esta página é o mapa. Cada recurso listado acima tem o seu próprio guia detalhado, cobrindo exatamente o que ele faz, como usá-lo e onde estão os seus limites. As páginas de recursos explicam o como; as páginas comerciais explicam por que o Flexor pode servir para você.
- Rotinas guiadas com demonstrações em vídeo e orientações faladas.
- Sugestões de rotina com IA e recomendações diárias personalizadas.
- Criador de rotinas personalizadas, planos de vários dias, favoritos e lembretes.
- Progresso, sequências, acesso offline e transmissão para uma tela maior.
Guias de recursos que você pode explorar agora
Dez guias de recursos estão no ar hoje, cobrindo como funciona o núcleo do Flexor. O guia de rotinas com IA mostra como o Flexor transforma um pedido em linguagem simples em uma rotina que você pode revisar. As recomendações diárias explicam o Hoje para você, a escolha do dia construída a partir dos seus objetivos e das suas sessões recentes. O Experimente algo diferente trata do carrossel que direciona você para áreas pouco treinadas. As rotinas personalizadas mostram como montar a sua própria sessão a partir da biblioteca, e os planos de vários dias explicam como seguir sequências curadas com o progresso salvo.
O guia do painel de progresso cobre sequências, consistência e onde entra o detalhamento Premium, e o transmitir para a TV explica como seguir uma sessão em uma tela maior usando AirPlay ou Google Cast, com o celular seguindo como controle. O acesso offline explica como o núcleo do app funciona sem conexão, e os lembretes de alongamento tratam dos avisos suaves e programados que constroem um hábito. O guia do Apple Watch explica como seguir o tempo e as orientações da rotina pelo pulso, enquanto o iPhone pareado cuida da IA, das compras e dos detalhes.
- Rotinas com IA: descreva um objetivo e revise uma rotina guiada gerada.
- Recomendações diárias e Experimente algo diferente: uma escolha diária relevante e equilibrada.
- Rotinas personalizadas e planos de vários dias: monte a sua ou siga uma sequência curada.
- Painel de progresso, transmitir para a TV, acesso offline e lembretes: acompanhe, transmita e mantenha o hábito.
No Flexor: Personalised recommendations you can start immediately.
The parts, and how they fit.
Guided routines to follow, personalisation to help you choose, and progress features to keep you going.
De onde vem a personalização
O Flexor personaliza o que você vê usando as informações que você fornece: seus objetivos, nível de experiência, áreas de foco, o tempo que você tem e as sessões que você concluiu recentemente. Isso mantém as recomendações relevantes sem escanear o seu corpo nem julgar a sua execução.
Como nenhum app consegue sentir como um movimento chega ao seu corpo, a orientação do Flexor permanece como apoio geral de condicionamento e bem-estar—não um diagnóstico, um plano de tratamento nem uma avaliação de mobilidade. Use uma amplitude confortável, mova-se com controle e pare se algo causar dor ou sintomas preocupantes.
Informações rápidas
- Page type
- Feature hub
- Live guides
- Ten feature guides
- Covers
- AI, personalisation, plans, progress, offline and more
- Personalisation
- From your inputs, never a body scan
Por onde começar
You want Flexor to suggest what to do
Read daily recommendations and Try Something Different.
You want to create a session
See AI routines or the custom routine builder.
You want to keep the habit going
Explore plans, the progress dashboard, and reminders.
You want flexible playback
See offline access, cast to TV, and Apple Watch.
Como o Flexor personaliza isso
Flexor personalises what you see from the information you give it: goals, experience, focus areas, available time and recent sessions. It never scans your body or grades your form, so guidance stays general fitness and wellness support.
Ver recomendações diáriasSafety and limits
- Flexor's guidance is general fitness and wellness support.
- No feature provides a diagnosis, treatment plan, or mobility assessment.
- Move within a comfortable range and stop if something causes pain or concerning symptoms.
Flexor is not a substitute for advice from a qualified healthcare professional.
Leia o aviso completo de bem-estarRotinas relacionadas
Explore as sessões guiadas do Flexor que combinam com esta página e abra qualquer rotina para ver os passos e os comandos.
Perguntas frequentes
Respostas diretas sobre recursos do flexor.
Quais são os principais recursos do app Flexor?
O Flexor combina rotinas guiadas de alongamento e mobilidade com recursos que ajudam você a escolhê-las e a mantê-las. Entre eles estão sugestões de rotina com IA, recomendações diárias personalizadas, um criador de rotinas personalizadas, planos de vários dias, progresso e sequências, lembretes, favoritos, acesso offline e transmissão de rotinas para uma tela maior. Cada recurso tem o seu próprio guia explicando o que ele faz, como usá-lo e onde estão os seus limites, para você decidir o que se encaixa na sua rotina.
Quais guias de recursos do Flexor dá para ler agora?
Dez guias de recursos detalhados já estão no ar: rotinas com IA, recomendações diárias personalizadas, Experimente algo diferente, rotinas personalizadas, planos de vários dias, o painel de progresso, transmitir para a TV, acesso offline, lembretes de alongamento e Apple Watch. Juntos, eles cobrem como o Flexor ajuda você a decidir o que fazer, a montar ou gerar sessões, a seguir planos estruturados, a acompanhar a consistência, a continuar offline e a seguir uma rotina pelo pulso. Este hub leva a cada um deles, para você sempre encontrar a explicação mais aprofundada.
Por onde começar se eu sou novo no Flexor?
Comece pela biblioteca de rotinas ou pelo Hoje para você, em vez de tentar todos os recursos de uma vez. Escolha uma rotina curta para iniciantes que combine com o tempo disponível e com a sua área de foco, e use favoritos, lembretes, planos, rotinas personalizadas ou a descoberta assistida por IA apenas quando eles resolverem uma necessidade clara. A biblioteca principal e o player guiado continuam úteis sem que você configure todos os recursos opcionais.
Continue explorando
Mais guias sobre alongamento, mobilidade, rotinas e recursos do Flexor.
App gratuito de exercícios guiados de alongamento
Um app completo de alongamento e mobilidade—grátis para baixar, pronto para usar.
Baixe o Flexor de graça—rotinas guiadas de alongamento, planos de vários dias, recomendações diárias, lembretes e acesso...
Leia mais Informações simples sobre preços
O Flexor é gratuito para começar, com Premium opcional.
O Flexor é gratuito para usar, com Premium opcional a £9.99 por mês ou £24.99 por ano no Reino Unido, e preço equivalent...
Leia mais Flexor para você
Alongamento e mobilidade, ajustados ao seu jeito de viver.
Encontre rotinas guiadas de alongamento e mobilidade do Flexor pensadas para quem trabalha sentado à mesa, pessoas idosa...
Leia mais
