Flexor-funktioner
Alt, Flexor-appen gør, samlet ét sted.
Flexor er en komplet app til udstrækning og mobilitet bygget af et sæt forbundne funktioner: guidede rutiner, AI-forslag, daglige anbefalinger, en bygger til skræddersyede rutiner, flerdages planer, fremgangssporing, påmindelser, offline-adgang og tv-casting. Dette hub forklarer, hvad hver funktion gør, og linker til de ti detaljerede guider bag dem.
Guidet og personlig
Guidede rutiner plus anbefalinger formet af dine mål og din tid.
AI, når du vil have det
Beskriv, hvad du har brug for, og Flexor foreslår en rutine at gennemgå.
Din at holde kørende
Planer, fremgang, streaks, påmindelser, favoritter og skræddersyede rutiner.
Fleksibel afspilning
Følg rutiner offline, og cast dem til en større skærm.
I dette afsnit
Vælg den guide, der ligger tættest på det, du har brug for.
- AI-rutinegenerator Opret eller find en rutine til udstrækning og mobilitet ud fra dine mål, fokusområder, tid, erfaring og begrænsninger ved hjælp af Flexor AI – med klare rammer. Læs guiden
- Apple Watch Følg guidede Flexor-rutiner til udstrækning fra dit håndled: rutinetiming og tegn på Apple Watch, med den parrede iPhone, der håndterer AI, køb og detaljer. Læs guiden
- Afspilning på tv Følg Flexor på en større skærm med AirPlay Screen Mirroring fra iPhone eller Google Cast fra Android, mens rutinestyringen bliver på din telefon. Læs guiden
- Bygger af skræddersyede rutiner Byg din egen guidede rutine ud fra øvelsesbiblioteket i Flexor, indstil varigheden for hver øvelse, omarrangér trinene, og gem den så til gentagne sessioner. Læs guiden
- I dag for dig I dag for dig i Flexor foreslår en relevant session hver dag ud fra dine mål, fokusområder, erfaring, tilgængelige tid og nylige sessioner. Læs guiden
- Offline udstrækning Brug guidede Flexor-rutiner offline — katalog, planer og afspiller uden forbindelse, når indholdet er tilgængeligt på enheden. Læs guiden
- Personlige planer Følg kuraterede Flexor-planer matchet til niveau, fokus og længde — faste sekvenser, ikke AI-dagsprogrammer. Læs guiden
- fremskridt og Serien Sieh absolvierte pas, Serien, Beständigkeit og Schwerpunkte i Dashboard fra Flexor. Detaillierte statistik og Einblicke können Premium erfordern. Læs guiden
- Påmindelser om udstrækning Sæt hjælpsomme påmindelser for udstrækning, mobilitet, skrivebordspauser og daglige pas, så bevægelse bliver en konsekvent del af din hverdag — rutine. Læs guiden
- Prøv noget andet Når du bliver ved med at træne de samme områder, foreslår Try Something Different fra Flexor undertrænede kropsområder, så din rutine forbliver afbalanceret over tid. Læs guiden
Sådan arbejder funktionerne i Flexor sammen
I stedet for at give dig en mur af individuelle øvelser forbinder Flexor en håndfuld funktioner, så du kan åbne appen og begynde at bevæge dig. Guidede rutiner giver dig de ordnede trin, timing og tegn; personalisering og AI hjælper dig med at beslutte, hvad du skal gøre; og fremgangsfunktioner hjælper dig med at holde vanen kørende.
Denne side er kortet. Hver funktion anført ovenfor har sin egen detaljerede guide, der dækker præcis, hvad den gør, hvordan den bruges, og hvor dens begrænsninger er. Funktionssider forklarer hvordan; de kommercielle sider forklarer hvorfor Flexor måske passer til dig.
- Guidede rutiner med videodemonstrationer og talte tegn.
- AI-rutineforslag og personlige daglige anbefalinger.
- Bygger til skræddersyede rutiner, flerdages planer, favoritter og påmindelser.
- Fremgang, streaks, offline-adgang og casting til en større skærm.
Funktionsguider, du kan udforske nu
Ti funktionsguider er aktive i dag og dækker, hvordan kernen af Flexor fungerer. Guiden til AI-rutiner viser, hvordan Flexor omsætter en forespørgsel i almindeligt sprog til en rutine, du kan gennemgå. Daglige anbefalinger forklarer I dag for dig, det daglige valg bygget ud fra dine mål og nylige sessioner. Try Something Different dækker karrusellen, der nudger dig mod undertrænede områder. Skræddersyede rutiner går gennem det at bygge din egen session fra biblioteket, og flerdages planer forklarer at følge kuraterede sekvenser med gemt fremgang.
Guiden til fremgangs-dashboardet dækker streaks, konsistens og hvor Premium-detaljer kommer ind, og cast til tv forklarer det at følge en session på en større skærm med AirPlay eller Google Cast, mens din telefon forbliver controlleren. Offline-adgang forklarer, hvordan kerneappen fungerer uden en forbindelse, og påmindelser til udstrækning dækker blide tidsindstillede puf, der bygger en vane. Guiden til Apple Watch forklarer det at følge rutinetiming og tegn fra dit håndled, mens den parrede iPhone håndterer AI, køb og detaljer.
- AI-rutiner: beskriv et mål og gennemgå en genereret guidet rutine.
- Daglige anbefalinger og Try Something Different: et relevant, balanceret dagligt valg.
- Skræddersyede rutiner og flerdages planer: byg din egen, eller følg en kurateret sekvens.
- Fremgangs-dashboard, cast til tv, offline-adgang og påmindelser: spor, cast, og hold vanen kørende.
I Flexor: Personlige anbefalinger, du kan starte med det samme.
Delene – og hvordan de passer sammen.
Guidede rutiner at følge, personalisering der hjælper dig med at vælge, og fremskridtsfunktioner der holder dig i gang.
Hvor personalisering kommer fra
Flexor personaliserer det, du ser, ved hjælp af de oplysninger, du giver den: dine mål, erfaringsniveau, fokusområder, den tid, du har, og de sessioner, du for nylig har gennemført. Det holder anbefalinger relevante uden at scanne din krop eller bedømme din form.
Fordi ingen app kan føle, hvordan en bevægelse lander i din krop, forbliver vejledningen i Flexor generel fitness- og wellness-støtte – ikke en diagnose, behandlingsplan eller mobilitetsvurdering. Brug et behageligt bevægelsesområde, bevæg dig med kontrol, og stop, hvis noget forårsager smerter eller bekymrende symptomer.
Hurtige fakta
- Sidetype
- Funktionshub
- Live-guider
- Ti funktionsguider
- Dækker
- AI, personalisering, planer, fremskridt, offline og mere
- Personalisering
- Ud fra dine input – aldrig en kropsscanning
Hvor du skal starte
Du vil have Flexor til at foreslå, hvad du skal gøre
Læs daglige anbefalinger og Prøv noget andet.
Du vil oprette en økt
Se AI-rutiner eller værktøjet til egne rutiner.
Du vil holde vanen i gang
Udforsk planer, fremskridtsdashboardet og påmindelser.
Du vil have fleksibel afspilning
Se offlineadgang, cast til TV og Apple Watch.
Sådan personaliserer Flexor dette
Flexor personaliserer det, du ser, ud fra de oplysninger, du giver: mål, erfaring, fokusområder, tilgængelig tid og seneste økter. Den scanner aldrig din krop eller bedømmer din form, så vejledningen forbliver generel støtte til fitness og wellness.
Se daglige anbefalingerSikkerhed og grænser
- Flexors vejledning er generel støtte til fitness og wellness.
- Ingen funktion giver en diagnose, behandlingsplan eller mobilitetsvurdering.
- Bevæg dig inden for et behageligt udslag, og stop, hvis noget giver smerte eller bekymrende symptomer.
Flexor erstatter ikke råd fra en kvalificeret sundhedsprofessionel.
Læs den fulde wellness-ansvarsfraskrivelseRelaterede rutiner
Gennemse guidede Flexor-sessioner, der passer til denne side, og åbn derefter en rutine for at se trin og instruktioner.
Almindelige spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er hovedfunktionerne i Flexor-appen?
Flexor kombinerer guidede rutiner til udstrækning og mobilitet med funktioner, der hjælper dig med at vælge og holde fast ved dem. Disse omfatter AI-rutineforslag, personlige daglige anbefalinger, en bygger til skræddersyede rutiner, flerdages planer, fremgang og streaks, påmindelser, favoritter, offline-adgang og casting af rutiner til en større skærm. Hver funktion har sin egen guide, der forklarer, hvad den gør, hvordan den bruges, og hvor dens begrænsninger er, så du kan beslutte, hvad der passer til din rutine.
Hvilke Flexor-funktionsguider kan jeg læse lige nu?
Ti detaljerede funktionsguider er aktive i dag: AI-rutiner, personlige daglige anbefalinger, Try Something Different, skræddersyede rutiner, flerdages planer, fremgangs-dashboardet, cast til tv, offline-adgang, påmindelser til udstrækning og Apple Watch. Tilsammen dækker de, hvordan Flexor hjælper dig med at beslutte, hvad du skal gøre, bygge eller generere sessioner, følge strukturerede planer, spore konsistens, holde ved offline og følge en rutine fra dit håndled. Dette hub linker til hver enkelt, så du altid kan finde den dybere forklaring.
Hvor skal jeg starte, hvis jeg er ny i Flexor?
Start med rutinebiblioteket eller I dag for dig i stedet for at prøve alle funktioner på én gang. Vælg en kort begynderrutine, der matcher din tilgængelige tid og dit fokusområde, og brug derefter favoritter, påmindelser, planer, skræddersyede rutiner eller AI-assisteret opdagelse kun, når de løser et klart behov. Kernebiblioteket og den guidede afspiller forbliver nyttige uden at konfigurere hver valgfri funktion.
Fortsæt med at udforske
Flere guider om udstrækning, mobilitet, rutiner og Flexor-funktioner.
Gratis app til guidede udstrækningsøvelser
En fuld app til udstrækning og mobilitet – gratis at downloade, klar til brug.
Download Flexor gratis – guidede udstrækningsrutiner, flerdages planer, daglige anbefalinger, påmindelser og offline-adg...
Læs mere Enkel prisinformation
Flexor er gratis at starte — med valgfrit Premium.
Flexor er gratis at bruge med valgfrit Premium til 9,99 £ om måneden eller 24,99 £ om året i Storbritannien — med tilsva...
Læs mere Flexor for dig
Udstrækning og mobilitet, tilpasset hvordan du lever.
Find guidede Flexor-rutiner til udstrækning og mobilitet formet til skrivebordsarbejdere, seniorer, atleter, gymgængere,...
Læs mere
