Harjoitusohjelmatyypit

Liikkuvuus

Hallittuja Flexor-liikkuvuusohjelmia, jotka parantavat nivelten liikelaajuutta, liikkeiden laatua ja arjen sujuvuutta selkeillä ajastetuilla ohjeilla.

24 harjoitetta 20 harjoitusohjelmaa

Harjoitteet: Liikkuvuus

Harjoitusohjelmat: Liikkuvuus

6 min Aloittelija

Alavartalon avaus

6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Alavartalon avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +1
12 min Keskitaso

Avaa lonkankoukistajat — lonkka.

12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Avaa lonkankoukistajat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +7
14 min Keskitaso

Hartian liukuohjelma — harjoitusohjelma.

15 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Hartian liukuohjelma tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +10
12 min Edistynyt

Hartiatilan rakentaja

13 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Hartiatilan rakentaja tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +8
10 min Aloittelija

Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma.

11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Istuen tehtävä lonkkaohjelma tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +6
12 min Keskitaso

Joustava akillesohjelma — harjoitusohjelma.

12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Joustava akillesohjelma tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +7
17 min Keskitaso

Koko kehon liike

18 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Koko kehon virtaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (liikkuvuus) (lonkka)
- +13
22 min Keskitaso

Liikkuvuus ja hallinta

22 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Liikkuvuus ja hallinta tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +17
16 min Keskitaso

Lonkan avausliike — lonkka.

16 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lonkan avauksen virtaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +11
6 min Aloittelija

Nopea alavartalon liikkuvuus

6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Nopea alavartalon liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +1
8 min Aloittelija

Pieni liikkuvuusbuusti

8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Miniliikkuvuusbuusti tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +3
6 min Aloittelija

Pikahartioiden avaus

6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikahartioiden avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +1
7 min Keskitaso

Pikalonkan avaus — lonkka.

7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikalonkan avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +2
5 min Aloittelija

Pikanilkat ja jalkaterät

6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikanilkat ja jalkaterät tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +1
6 min Aloittelija

Pikarinnan avaus

7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikarinnan avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +2
9 min Aloittelija

Polviystävällinen liikkuvuus

10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Polviystävällinen liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +5
10 min Keskitaso

Ranneystävällinen liikkuvuus

11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Ranneystävällinen liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +6
9 min Keskitaso

Rinnan avaus

10 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Rinnan avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +5
12 min Aloittelija

Selkäystävällinen liikkuvuus

12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Selkäystävällinen liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +7
11 min Aloittelija

Yläasennon liikkuvuus

12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Yläasennon liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +7

Aloita venyttely Flexorilla

Ohjatut rutiinit, suunnitelmat ja harjoitusohjeet iPhonella ja Androidilla.

Skannaa ladataksesi

QR-koodi Flexor-sovelluksen lataamiseen