Nopea alavartalon liikkuvuus
6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Nopea alavartalon liikkuvuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Harjoitteet
6 liikettä · noin 6 min
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Nopea alavartalon liikkuvuus Flexorissa
Nopea alavartalon liikkuvuus on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Nopea alavartalon liikkuvuus lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Nopea alavartalon liikkuvuus on?
Flexor-sovelluksessa Nopea alavartalon liikkuvuus on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Liikkuvuus. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Nopea alavartalon liikkuvuus kestää?
Ohjatulla tahdilla Nopea alavartalon liikkuvuus kestää noin 6 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Nopea alavartalon liikkuvuus sisältää?
Harjoitusohjelmassa Nopea alavartalon liikkuvuus on 6 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Rinta, Hartiat, Yläselkä ja Selkäranka. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Nopea alavartalon liikkuvuus aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Nopea alavartalon liikkuvuus on asetettu tasolle Aloittelija. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Nopea alavartalon liikkuvuus?
Ei. Nopea alavartalon liikkuvuus on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
