Γουάιντ Λεγκ Σάιντ Μπεντ

Το Γουάιντ Λεγκ Σάιντ Μπεντ είναι κίνηση τύπου Ενεργητική διάταση που στοχεύει κυρίως Λοξοί κοιλιακοί, Σπονδυλική στήλη και Μέση. Κινηθείτε σε ένα άνετο εύρος και παραλείψτε την αν δεν σας ταιριάζει.

Οι κύριοι μύες που σχετίζονται με το «Γουάιντ Λεγκ Σάιντ Μπεντ» περιλαμβάνουν Έξω λοξοί κοιλιακοί και Τετράγωνος οσφυϊκός. Το Φλέξορ το παρουσιάζει ως γενική καθοδήγηση ευεξίας, όχι ως κλινική αξιολόγηση.

Το Γουάιντ Λεγκ Σάιντ Μπεντ αναφέρεται στο Φλέξορ ως επίπεδο «Αρχάριο». Επιλέξτε μικρότερο εύρος κίνησης, λιγότερες επαναλήψεις ή πιο εύκολη παραλλαγή όποτε θέλετε περισσότερο έλεγχο.

Στο Φλέξορ, το «Γουάιντ Λεγκ Σάιντ Μπεντ» διαρκεί περίπου 2 λεπ. ανά γύρο. Προσαρμόστε τον χρόνο σε ό,τι αισθάνεστε βιώσιμο, αναπνέετε σταθερά και σταματήστε νωρίτερα αν νιώσετε κάτι έντονο.

Το «Γουάιντ Λεγκ Σάιντ Μπεντ» έχει 3 καθοδηγούμενα βήματα. Ακολουθήστε τα με τη σειρά σε αυτή τη σελίδα, αναπνέετε σταθερά και κρατήστε την κίνηση ομαλή και σε άνετο εύρος. Σταματήστε αν κάτι σας φανεί έντονο, ασταθές ή μη ασφαλές.

Όχι. Το «Γουάιντ Λεγκ Σάιντ Μπεντ» είναι κίνηση χωρίς εξοπλισμό που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, με αρκετό χώρο για να κινείστε άνετα.

Το Γουάιντ Λεγκ Σάιντ Μπεντ εμφανίζεται σε καθοδηγούμενες συνεδρίες Φλέξορ, όπως Μικρή ώθηση κινητικότητας και Προθέρμανση: ενεργοποίηση άνω σώματος. Ανοίξτε μια ρουτίνα για να ακολουθήσετε ολόκληρη την ακολουθία ή εξασκηθείτε σε αυτή την κίνηση ξεχωριστά από τον παρόντα οδηγό.

Όχι. Το Φλέξορ παρέχει γενική καθοδήγηση φυσικής κατάστασης και ευεξίας. Δεν διαγιγνώσκει, δεν θεραπεύει και δεν προλαμβάνει ιατρικές παθήσεις. Μιλήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για τραυματισμούς, επίμονο πόνο ή ανησυχίες υγείας.