Γουάιντ Λεγκ Τόρσο Σέρκλς

Το Γουάιντ Λεγκ Τόρσο Σέρκλς είναι κίνηση τύπου Κινητικότητα που στοχεύει κυρίως Ισχία, Οπίσθιοι μηριαίοι, Κορμός (core), Μέση, Λοξοί κοιλιακοί και Σπονδυλική στήλη. Κινηθείτε σε ένα άνετο εύρος και παραλείψτε την αν δεν σας ταιριάζει.

Οι κύριοι μύες που σχετίζονται με το «Γουάιντ Λεγκ Τόρσο Σέρκλς» περιλαμβάνουν Δικέφαλος μηριαίος, Ορθός κοιλιακός, Έξω λοξοί κοιλιακοί, Έσω λοξοί κοιλιακοί και Ορθωτήρας της σπονδυλικής στήλης. Το Φλέξορ το παρουσιάζει ως γενική καθοδήγηση ευεξίας, όχι ως κλινική αξιολόγηση.

Το Γουάιντ Λεγκ Τόρσο Σέρκλς αναφέρεται στο Φλέξορ ως επίπεδο «Αρχάριο». Επιλέξτε μικρότερο εύρος κίνησης, λιγότερες επαναλήψεις ή πιο εύκολη παραλλαγή όποτε θέλετε περισσότερο έλεγχο.

Στο Φλέξορ, το «Γουάιντ Λεγκ Τόρσο Σέρκλς» διαρκεί περίπου 45 δευτ. ανά γύρο. Προσαρμόστε τον χρόνο σε ό,τι αισθάνεστε βιώσιμο, αναπνέετε σταθερά και σταματήστε νωρίτερα αν νιώσετε κάτι έντονο.

Το «Γουάιντ Λεγκ Τόρσο Σέρκλς» έχει 3 καθοδηγούμενα βήματα. Ακολουθήστε τα με τη σειρά σε αυτή τη σελίδα, αναπνέετε σταθερά και κρατήστε την κίνηση ομαλή και σε άνετο εύρος. Σταματήστε αν κάτι σας φανεί έντονο, ασταθές ή μη ασφαλές.

Όχι. Το «Γουάιντ Λεγκ Τόρσο Σέρκλς» είναι κίνηση χωρίς εξοπλισμό που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, με αρκετό χώρο για να κινείστε άνετα.

Το Γουάιντ Λεγκ Τόρσο Σέρκλς εμφανίζεται σε καθοδηγούμενες συνεδρίες Φλέξορ, όπως Γρήγορο άνοιγμα ισχίου και Λύσε τη δυσκαμψία του ταξιδιού. Ανοίξτε μια ρουτίνα για να ακολουθήσετε ολόκληρη την ακολουθία ή εξασκηθείτε σε αυτή την κίνηση ξεχωριστά από τον παρόντα οδηγό.

Όχι. Το Φλέξορ παρέχει γενική καθοδήγηση φυσικής κατάστασης και ευεξίας. Δεν διαγιγνώσκει, δεν θεραπεύει και δεν προλαμβάνει ιατρικές παθήσεις. Μιλήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για τραυματισμούς, επίμονο πόνο ή ανησυχίες υγείας.