Γουάιντ Λεγκ Τόου Τάτσες

Το Γουάιντ Λεγκ Τόου Τάτσες είναι κίνηση τύπου Δυναμική διάταση που στοχεύει κυρίως Οπίσθιοι μηριαίοι, Λοξοί κοιλιακοί και Ισχία. Κινηθείτε σε ένα άνετο εύρος και παραλείψτε την αν δεν σας ταιριάζει.

Οι κύριοι μύες που σχετίζονται με το «Γουάιντ Λεγκ Τόου Τάτσες» περιλαμβάνουν Δικέφαλος μηριαίος και Έξω λοξοί κοιλιακοί. Το Φλέξορ το παρουσιάζει ως γενική καθοδήγηση ευεξίας, όχι ως κλινική αξιολόγηση.

Το Γουάιντ Λεγκ Τόου Τάτσες αναφέρεται στο Φλέξορ ως επίπεδο «Αρχάριο». Επιλέξτε μικρότερο εύρος κίνησης, λιγότερες επαναλήψεις ή πιο εύκολη παραλλαγή όποτε θέλετε περισσότερο έλεγχο.

Στο Φλέξορ, το «Γουάιντ Λεγκ Τόου Τάτσες» διαρκεί περίπου 1 λεπ. ανά γύρο. Προσαρμόστε τον χρόνο σε ό,τι αισθάνεστε βιώσιμο, αναπνέετε σταθερά και σταματήστε νωρίτερα αν νιώσετε κάτι έντονο.

Το «Γουάιντ Λεγκ Τόου Τάτσες» έχει 3 καθοδηγούμενα βήματα. Ακολουθήστε τα με τη σειρά σε αυτή τη σελίδα, αναπνέετε σταθερά και κρατήστε την κίνηση ομαλή και σε άνετο εύρος. Σταματήστε αν κάτι σας φανεί έντονο, ασταθές ή μη ασφαλές.

Όχι. Το «Γουάιντ Λεγκ Τόου Τάτσες» είναι κίνηση χωρίς εξοπλισμό που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, με αρκετό χώρο για να κινείστε άνετα.

Το Γουάιντ Λεγκ Τόου Τάτσες εμφανίζεται σε καθοδηγούμενες συνεδρίες Φλέξορ, όπως Γρήγορο άνοιγμα ισχίου και Αποθεραπεία: λύσιμο άνω πλάτης. Ανοίξτε μια ρουτίνα για να ακολουθήσετε ολόκληρη την ακολουθία ή εξασκηθείτε σε αυτή την κίνηση ξεχωριστά από τον παρόντα οδηγό.

Όχι. Το Φλέξορ παρέχει γενική καθοδήγηση φυσικής κατάστασης και ευεξίας. Δεν διαγιγνώσκει, δεν θεραπεύει και δεν προλαμβάνει ιατρικές παθήσεις. Μιλήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για τραυματισμούς, επίμονο πόνο ή ανησυχίες υγείας.