Χαλάρωση άνω τραπεζοειδών

Το Χαλάρωση άνω τραπεζοειδών είναι οργανωμένο στο Φλέξορ ως ρουτίνα με εστίαση «Ανακούφιση από τον πόνο». Χρησιμοποιήστε το ως γενική καθοδήγηση ευεξίας και κρατήστε το εύρος άνετο σε όλη τη διάρκεια.

Το Χαλάρωση άνω τραπεζοειδών διαρκεί περίπου 16 λεπ. με τον καθοδηγούμενο ρυθμό. Μπορείτε να κάνετε παύση, να επαναλάβετε ή να σταματήσετε όποτε χρειάζεστε.

Το «Χαλάρωση άνω τραπεζοειδών» περιλαμβάνει 16 καθοδηγούμενες ασκήσεις για Αυχένας, Ανώτερη πλάτη, Στήθος και Ώμοι. Ακολουθήστε τις με τη σειρά και παραλείψτε όποια κίνηση δεν σας ταιριάζει.

Το Χαλάρωση άνω τραπεζοειδών έχει επίπεδο δυσκολίας «Μεσαίο» στο Φλέξορ. Κινηθείτε ήρεμα, αναπνέετε σταθερά και μικρύνετε τη διάρκεια των κρατημάτων αν θέλετε περισσότερο χρόνο προσαρμογής.

Όχι. Το «Χαλάρωση άνω τραπεζοειδών» είναι ρουτίνα χωρίς εξοπλισμό — χρειάζεστε μόνο λίγο χώρο για να κινείστε άνετα.

Όχι. Οι ρουτίνες με εστίαση στην άνεση και οι ρουτίνες κινητικότητας στο Φλέξορ υποστηρίζουν μόνο τη γενική ευεξία. Δεν αποτελούν φυσικοθεραπεία, διάγνωση ή ιατρική θεραπεία. Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή για πόνο, τραυματισμό ή παθήσεις υγείας.