Diário do Flexor
Orientação prática e documentada sobre mobilidade, alongamento, aquecimento, recuperação e como incluir movimento na vida cotidiana.
Resultados promissores para pressão arterial, rigidez arterial e função endotelial — e por que ainda é cedo para fazer afirmações de tratamento.
Os números por trás de duas grandes afirmações: prevenção de lesões e dor pós-treino, além do que fazer antes e depois do exercício.
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Uma meta-análise de 55 estudos mostra que treinamento de resistência em amplitude ampla também melhora flexibilidade. Quando alongar, fortalecer ou usar os dois?
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7.080 atletas, 43 esportes e um mapa de pesquisa que mostra o que sabemos bem — e onde ainda existem grandes lacunas.
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Percentis por idade e sexo, o que o teste realmente mede e por que uma referência populacional não é uma meta médica.
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Estatísticas globais de inatividade, associações com dor no trabalho e o que pausas curtas de movimento podem fazer realisticamente.
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Por que a dose acumulada importa mais que uma regra universal de 30 segundos e como aplicar a evidência antes e depois do treino.
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O que muda após uma sessão e após semanas, e se alongar diariamente é realmente necessário para ganhar flexibilidade.
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619 milhões de pessoas em 2020, projeção de 843 milhões até 2050 e os fatos por trás da principal causa de incapacidade no mundo.
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Uma análise baseada em dados sobre flexibilidade, função no dia a dia, desconforto no trabalho, bem-estar, dor muscular, lesões e os limites do que o alongamento pode prometer.
Ler artigoAlongamento e mobilidade guiados, Premium Alívio da dor e reprodução em TV conforme a plataforma. Disponível no iPhone, no iPad, no Apple Watch e no Android.
