Forleng, åpne og hold – fleksibilitet som forbedres fordi du fortsetter å møte opp.

Det avhenger av utgangspunktet, jevnheten og områdene du jobber med, så Flexor unngår å love en fast tidslinje. De fleste merker lettere bevegelse i løpet av noen få uker med jevnlige, komfortable økter, mens større endringer i bevegelsesutslag tar lengre tid. Appen hjelper ved å holde rutinene korte nok til å gjentas og ved å spore streaken din, fordi jevn praksis driver fleksibilitet langt mer enn en sporadisk intens tøyings-økt.

Lengre, komfortable hold passer fleksibilitetsmål, og Flexor timer dem for deg så du ikke ser på klokken. Det finnes ingen enkel magisk varighet; det som betyr mer er å nå et mildt ytterpunkt, puste og komme tilbake til det jevnlig. De veiledede øktene holder hvert hold kontrollert og minner deg om å stoppe før anstrengelse, så du bygger bevegelsesutslag jevnt i stedet for å presse inn i en posisjon kroppen din ikke er klar for.

Ja. Flexor inkluderer nybegynnervennlige rutiner og lar deg filtrere etter vanskelighetsgrad, så du kan starte mildt og gå frem etter hvert som bevegelsesutslaget forbedres. Du trenger ikke matche dybden som vises i en demonstrasjon – bruk et mindre komfortabelt utslag og la det vokse. Å være stiv betyr rett og slett å starte lettere og holde seg jevn. Hvis en spesifikk skade eller tilstand påvirker trygg bevegelse, få råd fra en kvalifisert fagperson før du begynner en ny rutine.

Fleksibilitetsarbeid fokuserer på å forlenge vev og øke utslaget du kan nå, vanligvis med lengre hold. Mobilitetsarbeid fokuserer på å kontrollere det utslaget aktivt, som å laste en dyp knebøy. Flexor dekker begge og lar deg filtrere etter mål, så du kan lene deg mot forlengelsesøkter når du vil ha mer bevegelsesutslag, eller kontrollert bevegelse når du vil eie det. De fleste har nytte av en blanding over en uke.