Venyttely- ja liikkuvuusharjoitteet, selkeästi ohjattuina.

Venyttelyharjoitteet ovat hallittuja liikkeitä, jotka vievät lihaksen tai nivelen liikelaajuuden läpi notkeuden ja liikkuvuuden kehittämiseksi. Niihin kuuluvat lyhyesti pidettävät staattiset venytykset, lämmittelyyn käytettävät dynaamiset liikkeet sekä liikkuvuusharjoitteet, jotka aktivoivat niveltä. Flexor esittelee jokaisen selkein ohjein, jotta voit liikkua mukavalla liikelaajuudella sen sijaan, että pakottaisit asennon.

Avaa mikä tahansa harjoite nähdäksesi liikeohjeet, yleiset virheet ja harjoitusohjelmat, joissa se esiintyy. Voit tutustua yksittäisiin liikkeisiin oppiaksesi ne ja sen jälkeen seurata kokonaista ohjattua harjoitusohjelmaa, jossa useita harjoitteita yhdistetään ajastuksella ja ääniohjauksella. Useimmille on helpompaa aloittaa harjoitusohjelmasta rakenteen saamiseksi ja käyttää yksittäisiä harjoitesivuja ymmärtääkseen tietyn liikkeen tarkemmin.

Monet sopivat aloittelijoille, erityisesti kun pidät liikelaajuuden pienenä ja tahdin rauhallisena. Jokainen harjoitesivu selittää liikkeen ja ohjaa eri vaikeustason harjoitusohjelmiin, joten voit aloittaa pehmeästi ja edetä vähitellen. Tämä on yleistä kunto- ja hyvinvointiohjausta, ei lääketieteellistä neuvontaa, joten liiku mukavalla liikelaajuudella ja lopeta, jos jokin aiheuttaa kipua tai huolestuttavia oireita.