Udstræknings- og mobilitetsøvelser med tydelig vejledning.

Udstrækningsøvelser er kontrollerede bevægelser, der fører en muskel eller et led gennem et bevægeområde for at opbygge smidighed og mobilitet. De omfatter statiske udstrækninger, der holdes i kort tid, dynamiske bevægelser til opvarmning og mobilitetsøvelser, der arbejder aktivt med et led. Flexor viser hver med tydelige instruktioner, så du kan bevæge dig inden for et behageligt område i stedet for at tvinge en position.

Åbn en øvelse for at se bevægelsesinstruktioner, almindelige fejl og de rutiner, den indgår i. Du kan udforske enkelte bevægelser for at lære dem, og derefter følge en komplet guidet rutine, der sætter flere øvelser sammen med timing og lydvejledning. De fleste synes, det er nemmere at starte med en rutine for strukturen og bruge de enkelte øvelsessider til at forstå en bestemt bevægelse mere detaljeret.

Mange er tilgængelige for begyndere – særligt når du holder bevægeområdet lille og tempoet roligt. Hver øvelsesside forklarer bevægelsen og henviser til rutiner med forskellige sværhedsgrader, så du kan starte forsigtigt og bygge op efterhånden. Det er generel vejledning om fitness og velvære, ikke medicinsk rådgivning, så bevæg dig inden for et behageligt område, og stop hvis noget giver smerte eller bekymrende symptomer.