ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง
การสะบัดจากหัวจรดเท้า 6 ท่า — แมว-วัว, ท่าตุ๊กตาผ้าพับตัว, การยืดเหยียดแบบกบในท่ายืน และ ท่ามุม เมื่อมีเวลาแค่ไม่กี่นาที
ท่าออกกำลังกาย
6 ท่า · ประมาณ 6 นาที
เกี่ยวกับโปรแกรมนี้
ตึงจากหัวจรดเท้าแต่มีเวลาแค่ไม่กี่นาที? ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง บน เฟลกเซอร์ คือการรีเซ็ตการเคลื่อนไหวที่เป็นมิตรกับมือใหม่ ที่พาคุณผ่านโซ่จากหัวจรดเท้าอย่างรวดเร็ว ออกแบบมาเพื่อทำลายท่าทางที่นิ่งและเพิ่มการไหลเวียน
สิ่งที่คุณจะเคลื่อนผ่าน
แมว-วัว ปลุกกระดูกสันหลัง การหมุนคอ และ เหวี่ยงแขน เพิ่มจังหวะร่างกายส่วนบน ท่าตุ๊กตาผ้าพับตัว พับคุณไปข้างหน้า การยืดเหยียดแบบกบในท่ายืน เปิดต้นขาด้านใน และ ท่ามุม จบด้วยเส้นทำให้ยาวด้านข้าง รวมกันแล้วแตะคอ ไหล่ หลังส่วนบน หน้าอก แกนกลาง หลังส่วนล่าง สะโพก กล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า ก้น แฮมสตริง เข่า น่อง ข้อเท้า และเท้า
ผลที่ได้ทันที: ความตึงที่สะโพก ก้น และขาถูกระบาย เพื่อให้คุณได้ช่วงการเคลื่อนไหวที่เต็มและลื่นขึ้น มองว่าเป็นการเพิ่มการไหลเวียนทั้งระบบมากกว่าการยืดเหยียดแยก — แต่ละช่วงป้อนอันถัดไป
เหมาะกับ
- ทันทีหลังนั่งผ่านประชุมยาว
- กลางวันเมื่อร่างกายรู้สึกติดรูปเดียว
- ก่อนเดิน ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมใดที่ต้องการขาที่คลาย
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 2–5 นาที ระดับเริ่มต้น — ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง สร้างมาสำหรับคนที่อยากได้ความสบายทั้งตัวโดยไม่มีพิธีเสื่อโยคะ เฟลกเซอร์ จัดลำดับการเปลี่ยนท่าเพื่อให้คุณเคลื่อนต่อแทนการหยุดระหว่างท่า
วิธีฝึกที่ใช้ได้จริง
ลำดับจากหัวจรดเท้าอย่างรวดเร็ว ออกแบบมาเพื่อทำลายท่าทางที่นิ่ง เพิ่มการไหลเวียนทั้งระบบ และสะบัดความตึงทั้งตัวอย่างเร็ว
จุดโฟกัสหลักอยู่ที่ร่างกายทั้งตัว พร้อมงานสนับสนุนผ่านคอ ไหล่ หลังส่วนบน หน้าอก แกนกลาง และหลังส่วนล่าง ลำดับนำทางใน เฟลกเซอร์ รวมแพทเทิร์นอย่าง แมว-วัว, การหมุนคอ, เหวี่ยงแขน, ท่าตุ๊กตาผ้าพับตัว และ การยืดเหยียดแบบกบในท่ายืน ที่ระดับเริ่มต้น เป้าหมายคือความสบายที่ใช้ได้ — ระบายความตึงที่สะโพก ก้น และขาเพื่อสนับสนุนช่วงการเคลื่อนไหวที่เต็มและลื่นทันที ใช้ เฟลกเซอร์ เมื่ออยากได้เวลานำทางแทนการเดาความยาวค้างท่า
คำถามที่พบบ่อย
ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง เป็นโปรแกรมประเภทใด
ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง จัดใน เฟลกเซอร์ เป็นโปรแกรมเน้น การเคลื่อนไหว ใช้เป็นแนวทางสุขภาวะทั่วไป และคงช่วงที่สบายตลอด
ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง ใช้เวลานานเท่าไร
ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง ใช้เวลาประมาณ 6 นาที ตามจังหวะที่มีคำแนะนำ คุณสามารถหยุดชั่วคราว ทำซ้ำ หรือหยุดเมื่อใดก็ได้
ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง มีท่ายืดกี่ท่า
ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง มี 6 ท่าแบบมีคำแนะนำที่ครอบคลุม คอ, ไหล่, หลังส่วนบน และ สะโพก ของคุณ ทำตามตามลำดับ และข้ามท่าใดที่รู้สึกว่าไม่เหมาะกับคุณ
ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง เหมาะกับผู้เริ่มต้นหรือไม่
ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง ตั้งระดับ ระดับเริ่มต้น ใน เฟลกเซอร์ เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล หายใจสม่ำเสมอ และค้างท่าสั้นลงถ้าต้องการเวลาปรับตัวมากขึ้น
ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับ ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง หรือไม่?
ไม่ต้อง ปลดล็อคร่างกายส่วนล่าง เป็นโปรแกรมที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คุณต้องการเพียงพื้นที่เล็กน้อยให้เคลื่อนไหวได้สบาย
โปรแกรมนี้รักษาอาการปวดหรือการบาดเจ็บได้หรือไม่?
ไม่ใช่ โปรแกรมที่เน้นความสบายและการเคลื่อนไหวใน เฟลกเซอร์ สนับสนุนสุขภาวะทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่กายภาพบำบัด การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์ ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับอาการปวด การบาดเจ็บ หรือภาวะทางสุขภาพ
โปรแกรมที่เกี่ยวข้อง
เซสชันเพิ่มเติมในจังหวะใกล้เคียงกัน
