Απελευθέρωση κάτω σώματος

καθοδηγούμενη ρουτίνα 6 κινήσεων στο Φλέξορ — η Απελευθέρωση κάτω σώματος υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.

Ασκήσεις

6 κινήσεις · περίπου 6 λεπ.

Άνοιγμα στο Φλέξορ

Σχετικά με αυτή τη ρουτίνα

Απελευθέρωση κάτω σώματος στο Φλέξορ

Απελευθέρωση κάτω σώματος είναι καθοδηγούμενη ρουτίνα που συνδυάζει κινητικότητα και διάταση σε ασφαλές, επαναλήψιμο ρυθμό. Κινήσου με έλεγχο, ανάπνευσε σταθερά και κράτα την αίσθηση ήπια.

Πώς να χρησιμοποιήσεις αυτή τη ρουτίνα

Χρησιμοποίησε τη ρουτίνα Απελευθέρωση κάτω σώματος για προθέρμανση, διάλειμμα, αποθεραπεία ή αποκατάσταση. Το Φλέξορ ρυθμίζει τις μεταβάσεις, ώστε να εστιάζεις στη στάση και στην αναπνοή. Μια σύντομη, ποιοτική συνεδρία είναι καλύτερη από μια μακριά, βιαστική που θα αποφύγεις αύριο.

Μείνε σε άνετο εύρος κίνησης — η μυϊκή προσπάθεια ή η ήπια ένταση διάτασης να μην γίνεται πόνος. Τροποποίησε αν χρειάζεται και σταμάτα αν η αίσθηση γίνει οξεία, μουδιασμένη ή ακτινοβολούσα.

Το Φλέξορ διατηρεί τη ρουτίνα Απελευθέρωση κάτω σώματος επαναλήψιμη — μείνε σε άνετη κινητικότητα και διάταση χωρίς εξοπλισμό. (ισχίο)

Συχνές ερωτήσεις

Τι είδους ρουτίνα είναι το «Απελευθέρωση κάτω σώματος»;

Το Απελευθέρωση κάτω σώματος είναι οργανωμένο στο Φλέξορ ως ρουτίνα με εστίαση «Κινητικότητα». Χρησιμοποιήστε το ως γενική καθοδήγηση ευεξίας και κρατήστε το εύρος άνετο σε όλη τη διάρκεια.

Πόσο διαρκεί το «Απελευθέρωση κάτω σώματος»;

Το Απελευθέρωση κάτω σώματος διαρκεί περίπου 6 λεπ. με τον καθοδηγούμενο ρυθμό. Μπορείτε να κάνετε παύση, να επαναλάβετε ή να σταματήσετε όποτε χρειάζεστε.

Πόσες διατάσεις περιλαμβάνει το «Απελευθέρωση κάτω σώματος»;

Το «Απελευθέρωση κάτω σώματος» περιλαμβάνει 6 καθοδηγούμενες ασκήσεις για Αυχένας, Ώμοι, Ανώτερη πλάτη και Ισχία. Ακολουθήστε τις με τη σειρά και παραλείψτε όποια κίνηση δεν σας ταιριάζει.

Είναι το «Απελευθέρωση κάτω σώματος» καλό για αρχάριους;

Το Απελευθέρωση κάτω σώματος έχει επίπεδο δυσκολίας «Αρχάριο» στο Φλέξορ. Κινηθείτε ήρεμα, αναπνέετε σταθερά και μικρύνετε τη διάρκεια των κρατημάτων αν θέλετε περισσότερο χρόνο προσαρμογής.

Χρειάζεστε εξοπλισμό για το «Απελευθέρωση κάτω σώματος»;

Όχι. Το «Απελευθέρωση κάτω σώματος» είναι ρουτίνα χωρίς εξοπλισμό — χρειάζεστε μόνο λίγο χώρο για να κινείστε άνετα.

Μπορεί αυτή η ρουτίνα να θεραπεύσει πόνο ή τραυματισμούς;

Όχι. Οι ρουτίνες με εστίαση στην άνεση και οι ρουτίνες κινητικότητας στο Φλέξορ υποστηρίζουν μόνο τη γενική ευεξία. Δεν αποτελούν φυσικοθεραπεία, διάγνωση ή ιατρική θεραπεία. Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή για πόνο, τραυματισμό ή παθήσεις υγείας.

Περισσότερες συνεδρίες με παρόμοιο ρυθμό.