Farizom és csípő újraindítás

A mély farizomfeszesség nem marad helyi — az alsó hátba sugárzik, megváltoztatja a járásodat, és kényelmetlenné teszi az ülést. A Flexor alkalmazásban a Farizom és csípő újraindítás a csípő oldalsó forgatóit célozza, hogy oldja a mély farizomfeszültséget, és újra középre állítsa a medencét.

Állítsd újra középre a talajtól

A Macska-tehén, a Medencebillentés nyomással, a Híd, a Csípőhidak, a Döglött bogár, az Egylábas farizomhíd, a Bird Dog, a 90/90 csípőváltás, a 90/90, a Négyes nyújtás, a Dőlt négyes, a Hátsócomb-húzás, a Galamb és a Gyermekpóz progresszív újraindító sorozatot alkot. Az aktiváló gyakorlatok, mint az Egylábas farizomhíd és a Bird Dog, megelőzik a mélyebb nyújtásokat, hogy a medence stabilitást találjon a hossz előtt.

Miért a farizmok és a csípő együtt?

A piriformis és a mély oldalsó forgatók ülésből, futásból és kompenzáló mozgásmintákból feszesednek meg. A Galamb és a Négyes nyújtás változatai közvetlenül ezekkel a területekkel foglalkoznak, míg a 90/90 munka a medence körüli forgási egyensúlyt támogatja.

• Újra középre állítja a medencét, és oldja a mély farizomfeszültséget
• Támogatja az alsó hát komfortját azáltal, hogy a csípő tényezőivel foglalkozik
• Középhaladó nehézségű, felszerelés nélkül

A Flexor ezt olyan regenerációs edzésekre építette, amikor a csípőd és a farizmaid túlterheltnek vagy elhanyagoltnak érződnek. A Hátsócomb-húzás és a Galamb tartós tartásokkal zárja a gyakorlatsort azoknak a szöveteknek, amelyek ellenállnak a gyors megoldásoknak.

Aktiválás a mélység előtt

A Medencebillentés nyomással és a Híd semleges medencét állít be, mielőtt a Döglött bogár és az Egylábas farizomhíd beindítja a mély stabilizátorokat. A Bird Dog keresztirányú koordinációt ad, a 90/90 csípőváltás és a 90/90 pozíciók pedig támogatják a forgási egyensúlyt. A Négyes nyújtás és a Dőlt négyes mélyebb farizomoldásba halad, mielőtt a Hátsócomb-húzás és a Galamb tartós ízületi tok- és piriformis-hosszt ad.

A Farizom és csípő újraindítás középhaladó, komfortközpontú gyakorlatsor, amely a csípőre és a mobilitásra van címkézve. Újra középre állítja a medencét, és oldja a feszültséget a mély farizmokban — az alsó hát kellemetlenségének tényezőivel a csípőn keresztül foglalkozik, nem csak a gerincen át.