腰方肌

關於 腰方肌

腰方肌支撐軀幹的側向穩定，並控制骨盆的上提。當核心穩定性和髖部力量不足時，它容易感到緊張或負擔過重。訓練重點在於均衡的側向穩定和呼吸模式。