Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung
Eine Oberkörper-Vorbereitung in 8 Übungen – Nackenkreisen, Wall Plank und heraufschauender Hund vor Drück-, Zieh- oder Überkopf-Arbeit.
Über diese Routine
Aktiviert oberen Rücken, Schultern und Core, um den Körper vor der Last auf Drück-, Zieh- oder Überkopf-Übungen vorzubereiten. Die geordnete Abfolge aus 8 Übungen für die Schultern führt von Nackenkreisen bis zur Seitbeuge im breiten Stand.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung“?
„Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung“ ist bei Flexor dem Bereich Kraftvorbereitung (Aktivierung) zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung“?
Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung dauert im geführten Tempo etwa 8 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung“?
Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung umfasst 8 geführte Übungen. Fokusbereiche: Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Hüften. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung“ für Anfänger geeignet?
„Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung Ausrüstung?
Nein. Aufwärmen: Oberkörper-Aktivierung ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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