Handgelenkfreundliche Mobilität
Komfortorientierte Routine für die Unterarme, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
Übungen
11 Bewegungen · ca. 11 Min.
Über diese Routine
Eine sanfte Sequenz mit wenig Druck, die Oberkörper und Hände mobilisiert, ohne die Handgelenke direkt und schwer zu belasten.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Handgelenkfreundliche Mobilität“ eingeordnet?
„Handgelenkfreundliche Mobilität“ ist bei Flexor dem Bereich Pain Relief zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Handgelenkfreundliche Mobilität“?
Handgelenkfreundliche Mobilität dauert im geführten Tempo etwa 11 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Handgelenkfreundliche Mobilität“?
Handgelenkfreundliche Mobilität umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Handgelenkfreundliche Mobilität“ für Anfänger geeignet?
„Handgelenkfreundliche Mobilität“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Handgelenkfreundliche Mobilität Equipment?
Nein. Handgelenkfreundliche Mobilität ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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