Handgelenkfreundliche Mobilität
Ein druckarmer Oberkörper-Flow mit 11 Übungen – Reverse Plank, Adlerarme und Wall Dog ohne schwere Belastung der Handgelenke.
Übungen
11 Übungen · ca. 10 Min.
Über diese Routine
Sequenz auf mittlerem Niveau, die Oberkörper und Hände mobilisiert, ohne gereizte Handgelenke direkt und schwer zu belasten. Die geordnete Abfolge aus 11 Übungen legt den Fokus auf die Unterarme – von den Schulterrollen bis zum Wall Dog.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Handgelenkfreundliche Mobilität“?
„Handgelenkfreundliche Mobilität“ ist bei Flexor dem Bereich Mobilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Handgelenkfreundliche Mobilität“?
Handgelenkfreundliche Mobilität dauert im geführten Tempo etwa 10 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Handgelenkfreundliche Mobilität“?
Handgelenkfreundliche Mobilität umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Unterarme, Hände, Schultern und Oberer Rücken. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Handgelenkfreundliche Mobilität“ für Anfänger geeignet?
„Handgelenkfreundliche Mobilität“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Handgelenkfreundliche Mobilität Ausrüstung?
Nein. Handgelenkfreundliche Mobilität ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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