Schulterstabilität und Leichtigkeit
Komfortorientierte Routine für die Schultern, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
Übungen
15 Bewegungen · ca. 14 Min.
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Schulterkreisen
00:45 -
Überkopf-Streckung
00:45 -
Kaktusarme
00:15 -
Armkreise
00:45 -
Armschwingen
00:45 -
Dynamische Brust-Flys
00:45 -
Wandarme
01:00 -
Wandplanke
00:45 -
Schulterblatt-Dehnung
01:00 -
Schulter-Überkreuzen
01:30 -
Adlerarme
00:45 -
Brustdehnung im Türrahmen
00:45 -
Bird Dog an der Wand
00:45 -
Schulteröffner
01:00 -
Kindhaltung
00:45
Über diese Routine
Verbindet leichte Aktivierung der Rotatorenmanschette mit sanfter Mobilität, um eine sichere, schmerzfreie Grundlage für Armbewegungen zu schaffen.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Schulterstabilität und Leichtigkeit“ eingeordnet?
„Schulterstabilität und Leichtigkeit“ ist bei Flexor dem Bereich Pain Relief zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Schulterstabilität und Leichtigkeit“?
Schulterstabilität und Leichtigkeit dauert im geführten Tempo etwa 14 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Schulterstabilität und Leichtigkeit“?
Schulterstabilität und Leichtigkeit umfasst 15 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Schulterstabilität und Leichtigkeit“ für Anfänger geeignet?
„Schulterstabilität und Leichtigkeit“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Schulterstabilität und Leichtigkeit Equipment?
Nein. Schulterstabilität und Leichtigkeit ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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