Schulterstabilität und Leichtigkeit
Eine fortgeschrittene Schulter-Einheit in 15 Übungen – Wall Plank, Aktivierung der Rotatorenmanschette und kontrolliertes Reichen für stabile, bewegliche Arme.
Übungen
15 Übungen · ca. 14 Min.
-
Schulterkreisen
01:00 -
Überkopf-Streckung
00:45 -
Kaktusarme
00:45 -
Armkreise
00:45 -
Armschwingen
00:45 -
Dynamische Brust-Flys
00:45 -
Wandarme
01:00 -
Wandplanke
00:45 -
Schulterblatt-Dehnung
01:00 -
Schulter-Überkreuzen
01:00 -
Adlerarme
01:00 -
Brustdehnung im Türrahmen
00:45 -
Herabschauender Hund an der Wand
00:45 -
Schulteröffner
01:00 -
Kindhaltung
00:45
Über diese Routine
Verbindet leichte Aktivierung der Rotatorenmanschette mit sanfter Mobilität, um eine stabile, angenehme Grundlage für Überkopf- und Rotationsbewegungen der Arme zu schaffen.
- Schultern
- Brust
- Oberer Rücken
- Latissimus
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Schulterstabilität und Leichtigkeit“?
„Schulterstabilität und Leichtigkeit“ ist bei Flexor dem Bereich Rumpf & Stabilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Schulterstabilität und Leichtigkeit“?
Schulterstabilität und Leichtigkeit dauert im geführten Tempo etwa 14 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Schulterstabilität und Leichtigkeit“?
Schulterstabilität und Leichtigkeit umfasst 15 geführte Übungen. Fokusbereiche: Schultern, Brust, Oberer Rücken und Latissimus. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Schulterstabilität und Leichtigkeit“ für Anfänger geeignet?
„Schulterstabilität und Leichtigkeit“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Schulterstabilität und Leichtigkeit Ausrüstung?
Nein. Schulterstabilität und Leichtigkeit ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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