Oberen Rücken lösen
Express-Einheit aus 7 Übungen für den mittleren Rücken – Schulterblatt-Dehnung, Thread the Needle und Kamel gegen Spannung zwischen den Schulterblättern.
Übungen
7 Übungen · ca. 7 Min.
Über diese Routine
Eine Express-Routine, die die Brustwirbelsäule entlastet und hartnäckige Knoten zwischen den Schulterblättern nach Stunden des Zusammensackens schmelzen lässt. Die geordnete Abfolge aus 7 Übungen konzentriert sich auf den oberen Rücken und führt von den Schulterrollen bis zur einarmigen Umarmung.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Oberen Rücken lösen“?
„Oberen Rücken lösen“ ist bei Flexor dem Bereich Schmerzlinderung zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Oberen Rücken lösen“?
Oberen Rücken lösen dauert im geführten Tempo etwa 7 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Oberen Rücken lösen“?
Oberen Rücken lösen umfasst 7 geführte Übungen. Fokusbereiche: Oberer Rücken, Schultern, Brust und Wirbelsäule. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Oberen Rücken lösen“ für Anfänger geeignet?
„Oberen Rücken lösen“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Oberen Rücken lösen Ausrüstung?
Nein. Oberen Rücken lösen ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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