Cool-down: Rücken und Schultern
Rücken-Entlastung nach dem Training in 8 Übungen – Thread the Needle, Wirbelsäulendrehung und Kobra, um die Wirbelsäule zu beruhigen und die Schultern zu öffnen.
Über diese Routine
Eine wohltuende Abfolge, die die Wirbelsäule beruhigt und verspannte Schultern öffnet, um der Stauchung nach Rudern und Überkopfarbeit entgegenzuwirken. Die geordnete Abfolge aus 8 Übungen konzentriert sich auf die Schultern und führt vom Diver bis zur Kobra.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Cool-down: Rücken und Schultern“?
„Cool-down: Rücken und Schultern“ ist bei Flexor dem Bereich Cool-down zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Cool-down: Rücken und Schultern“?
Cool-down: Rücken und Schultern dauert im geführten Tempo etwa 8 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Cool-down: Rücken und Schultern“?
Cool-down: Rücken und Schultern umfasst 8 geführte Übungen. Fokusbereiche: Quadrizeps, Hüften, Beinbeuger und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Cool-down: Rücken und Schultern“ für Anfänger geeignet?
„Cool-down: Rücken und Schultern“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Cool-down: Rücken und Schultern Ausrüstung?
Nein. Cool-down: Rücken und Schultern ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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