Cool-down: Rücken und Schultern
Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
Übungen
8 Bewegungen · ca. 9 Min.
Über diese Routine
Eine wohltuende Sequenz, die die Wirbelsäule entlastet und verspannte Schultern öffnet, um der Spannung nach dem Training entgegenzuwirken.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Cool-down: Rücken und Schultern“ eingeordnet?
„Cool-down: Rücken und Schultern“ ist bei Flexor dem Bereich Cool-down zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Cool-down: Rücken und Schultern“?
Cool-down: Rücken und Schultern dauert im geführten Tempo etwa 9 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Cool-down: Rücken und Schultern“?
Cool-down: Rücken und Schultern umfasst 8 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Cool-down: Rücken und Schultern“ für Anfänger geeignet?
„Cool-down: Rücken und Schultern“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Cool-down: Rücken und Schultern Equipment?
Nein. Cool-down: Rücken und Schultern ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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