Cool-down: Oberen Rücken entknoten
Eine Routine zum Runterfahren, die Verspannungen nach dem Training löst und einen entspannten Bewegungsumfang wiederherstellt.
Übungen
11 Bewegungen · ca. 12 Min.
Über diese Routine
Eine sanfte Dehnroutine, die aufgestaute Spannungen in Rhomboiden, Trapezmuskeln und Brustwirbelsäule löst.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Cool-down: Oberen Rücken entknoten“ eingeordnet?
„Cool-down: Oberen Rücken entknoten“ ist bei Flexor dem Bereich Cool-down zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Cool-down: Oberen Rücken entknoten“?
Cool-down: Oberen Rücken entknoten dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Cool-down: Oberen Rücken entknoten“?
Cool-down: Oberen Rücken entknoten umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Cool-down: Oberen Rücken entknoten“ für Anfänger geeignet?
„Cool-down: Oberen Rücken entknoten“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Cool-down: Oberen Rücken entknoten Equipment?
Nein. Cool-down: Oberen Rücken entknoten ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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