Påmindelser om udstrækning
Blide skub, der gør udstrækning til en vane.
Det sværeste ved udstrækning er ofte at huske det. Påmindelserne i Flexor løser det med blide, tidsatte skub til udstrækning, mobilitet, skrivebordspauser og daglige pas — så bevægelse bliver en del af din almindelige rytme — rutine.
Tidsat til din dag
Vælg tidspunkter, der passer dine morgener, pauser eller aftener.
Til det rigtige øjeblik
Skub til udstrækning, mobilitet eller en kort pause ved skrivebordet.
Holder vanen i gang
Små, gentagne signaler frem for at stole på hukommelsen alene.
Du styrer tonen
Blide påmindelser — ikke aggressive notifikationer.
Hvorfor påmindelser gør en forskel
De fleste holder ikke op med at strække, fordi de beslutter, at det ikke er værd det — de glemmer det bare mellem møder, træning og resten af dagen. Et velvalgt skub fjerner den friktion.
Påmindelser erstatter ikke motivation eller fornuftig progression; de hjælper dig med at møde op til det pas, du allerede har tænkt dig at lave.
Et skub på det rigtige tidspunkt.
Påmindelser, du selv sætter, tidsstyret til de dele af dagen, hvor du faktisk har fem ledige minutter.
Sådan bruger du påmindelser i Flexor
Sæt tidspunkter, der passer din kalender, vælg hvad du vil mindes om, og lad app’en skubbe dig blidt tilbage til en kort rutine. Kombinér gerne med daglige anbefalinger, så indholdet også passer din seneste aktivitet.
I Flexor: Blid morgenbevægelse, så du vågner med kontrol.
Hurtige fakta
- Funktion
- Tidsstyrede udstrækningspåmindelser
- Til
- Daglige økter, mobilitet og skrivebordspauser
- Kontrol
- Tilpas, udsæt eller slå fra når som helst
- Baseret på
- De tidspunkter og prompts, du indstiller
- Ingen sporing
- Ingen lokations- eller kropsovervågning
Sådan indstiller du påmindelser, der holder
-
Vælg realistiske tidspunkter
Vælg tidspunkter, du kan handle på: efter opvågning, midt på formiddagen, frokost eller om aftenen.
-
Forankr til en eksisterende vane
Knyt en påmindelse til noget som din første kaffe eller en aftenrutine.
-
Start med en eller to
Et par velplacerede skub slår mange, som du lærer at ignorere.
-
Tilpas, når din dag ændrer sig
Udsæt, flyt eller slå påmindelser fra, når din plan ændrer sig.
Hvor du skal starte
Du bliver ved med at glemme at strække dig
Indstil en eller to påmindelser forankret til eksisterende vaner.
Påmindelser kommer ikke frem
Aktivér notifikationer for Flexor, og tjek Forstyr ikke.
Du vil have noget at gøre, når du bliver mindet
Åbn I dag til dig for et relevant dagligt valg.
Sikkerhed og grænser
- Påmindelser opmuntrer til en vane; de træffer ingen medicinsk bedømmelse af din krop.
- Levering af notifikationer afhænger også af telefonens egne indstillinger.
- Bevæg dig inden for et behageligt udslag, og stop, hvis en bevægelse giver smerte eller bekymrende symptomer.
Påmindelser er generel støtte til fitness og wellness – ikke medicinsk rådgivning.
Læs den fulde wellness-ansvarsfraskrivelseRelaterede rutiner
Gennemse guidede Flexor-sessioner, der passer til denne side, og åbn derefter en rutine for at se trin og instruktioner.
Almindelige spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
Kan Flexor minde mig om at strække hver dag?
Ja. Flexor lader dig sætte blide påmindelser for udstrækning og relaterede pas, så du kan bygge en mere konsekvent vane. Du vælger tidspunkter og frekvens, der passer dig — mobilitet — rutine.
Er påmindelser det samme som daglige anbefalinger?
Nej. Påmindelser er tidsatte skub til at komme i gang. Daglige anbefalinger foreslår, hvilket indhold der kan passe dig ud fra mål, tid og seneste aktivitet. De kan arbejde godt sammen.
Kan jeg slå påmindelser fra?
Ja. Du styrer notifikationerne og kan ændre eller fjerne dem, når din rutine ændrer sig — Flexor.
Fortsæt med at udforske
Flere guider om udstrækning, mobilitet, rutiner og Flexor-funktioner.
Flexor-funktioner
Alt, Flexor-appen gør, samlet ét sted.
Se, hvordan Flexor-appen virker: AI-rutiner, personlige daglige anbefalinger, et skræddersyet bibliotek, planer, fremgan...
Læs mere Daglig udstrækning
Lav udstrækning lidt hver dag, uden at det bliver en pligt.
Gør udstrækning lettere at opretholde med korte guidede sessioner, påmindelser, fremgangssporing og personlige anbefalin...
Læs mere Skrivebordsstræk
Bryd arbejdsdagen op med korte, guidede skrivebordsstræk.
Brug hurtige guidede stræk og mobilitetspauser til nakke, skuldre, ryg, hofter og håndled under lange perioder med skriv...
Læs mere
