Rutin türleri
Derin Esneme
Sakin bir tempo, net ipuçları ve sabırlı nefesle son aralıkta rahatlık kazandıran, uzun tutuşlu Flexor derin esneme rutinleri.
24 egzersiz 1 rutin
Derin Esneme için egzersizler
Ayak Parmağı Üstü Çömelme
Ayakta Öne Katlanma
Burgulu Sfenks
Çapraz Bacak Öne Katlanma
Çift Güvercin Pozu
Çocuk Pozu
Dalgıç Esnemesi
Deve Pozu
Diz Üstü Kuadriseps Esnemesi
Diz Üstü Psoas Esnemesi
Duvarda Aşağı Bakan Köpek
Duvarda Göğüs Esnetme
Eyer Pozu
Geniş Duruşta Öne Eğilme
Geniş Duruşta Öne Katlanma
Geriye Yaslanarak Şekil Dört
Göğüs Açma
Güvercin Pozu
Hamstring Çekme
Havluyla Baldır Esnetme
Hurdler Esnemesi
İnek Yüzü Pozu
